Beauty Sleep ist real: Schönheit von innen

Du kannst die beste Skincare der Welt benutzen. Die teuersten Seren. Die innovativsten Treatments. 

Aber wenn du von innen nicht lieferst, kämpfst du einen Kampf, den du nicht gewinnen kannst.

Deine Haut ist ein Organ. Das größte Organ deines Körpers. Und wie jedes Organ braucht sie Bausteine – Proteine, Mineralien, Vitamine, Fette. Keine Creme der Welt kann liefern, was von innen fehlt.

Das ist keine Meinung. Das ist Biologie.

WAS HAUT WIRKLICH IST

Deine Haut besteht zu 75-80% aus Kollagen. Dieses Strukturprotein bildet das Gerüst, das deine Haut straff und elastisch hält. Zwischen den Kollagenfasern sitzt Hyaluronsäure – ein Molekül, das das 1.000-fache seines Gewichts an Wasser binden kann und für Volumen und Hydration sorgt. Elastin gibt der Haut ihre Rückstellkraft – die Fähigkeit, nach Dehnung wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren.

Dazu kommen Ceramide in der Hautbarriere, Melanin für den Schutz vor UV-Strahlung, Talg für die natürliche Befeuchtung, und ein komplexes Netzwerk aus Blutgefäßen, Nerven und Immunzellen.

Deine Haut ist nicht statisch. Sie erneuert sich ständig. Die gesamte Epidermis wird alle 28-40 Tage komplett ausgetauscht. Jede Sekunde produziert dein Körper neue Hautzellen – und jede dieser Zellen braucht Bausteine.

Woher kommen diese Bausteine? Aus deinem Blut. Und was in deinem Blut ist, hängt davon ab, was du isst – und supplementierst.

DAS KOLLAGEN-PROBLEM

Nach dem 25. Lebensjahr verlierst du etwa 1-1,5% deiner körpereigenen Kollagenproduktion pro Jahr. Das klingt wenig, aber rechne es durch:

Mit 35: 10-15% weniger Kollagen als mit 25. Mit 45: 20-30% weniger. Mit 55: 30-45% weniger. Mit 65: 40-60% weniger.

Das zeigt sich. Zuerst subtil – die Haut ist weniger prall, die ersten feinen Linien. Dann deutlicher – Falten, Elastizitätsverlust, dünnere Haut, die leichter verletzt wird.

Und es betrifft nicht nur die Haut. Kollagen macht 30% des gesamten Körperproteins aus. Es ist in Knochen, Sehnen, Bändern, Knorpel, Blutgefäßen, Zähnen, Augen. Der altersbedingte Kollagenverlust betrifft den gesamten Körper.

Was beschleunigt den Kollagenverlust?

• UV-Strahlung – der größte Einzelfaktor. UV-Strahlen aktivieren Matrix-Metalloproteinasen (MMPs), Enzyme, die Kollagen abbauen.
• Zucker – Glykation verbindet Zuckermoleküle mit Kollagenfasern und macht sie steif und brüchig.
• Rauchen – verengt Blutgefäße, reduziert Sauerstoffversorgung, aktiviert kollagenabbauende Enzyme.
• Schlafmangel – die Kollagensynthese passiert primär nachts. Weniger Schlaf = weniger Reparatur.
• Stress – Cortisol hemmt die Kollagenproduktion und fördert den Abbau.
• Nährstoffmängel – ohne Vitamin C, Zink, Kupfer keine funktionierende Kollagensynthese.

KANN MAN KOLLAGEN SUPPLEMENTIEREN?

Die Skepsis ist verständlich: Kollagen ist ein Protein. Proteine werden im Magen verdaut, in Aminosäuren zerlegt, und dann absorbiert. Warum sollte oral eingenommenes Kollagen anders sein als ein Steak?

Hier wird es interessant.

Kollagenhydrolysat wird nicht komplett zu einzelnen Aminosäuren verdaut. Ein signifikanter Teil wird zu Dipeptiden und Tripeptiden abgebaut – kleine Kollagenfragmente aus zwei oder drei Aminosäuren, die intakt absorbiert werden.

Diese Kollagenpeptide – besonders Prolyl-Hydroxyprolin (Pro-Hyp) und Hydroxyprolyl-Glycin (Hyp-Gly) – wurden in Studien im Blut und in der Haut nachgewiesen (Iwai et al., 2005; Shigemura et al., 2009). Sie erreichen ihr Ziel.

Aber es kommt noch besser: Diese Peptide wirken nicht nur als Bausteine. Sie wirken als Signalmoleküle.

Fibroblasten – die Zellen in der Dermis, die Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure produzieren – haben Rezeptoren für Kollagenpeptide. Wenn sie diese Peptide "sehen", interpretieren sie das als Signal: "Kollagen wird abgebaut! Wir müssen mehr produzieren!"

Das Ergebnis: Erhöhte Produktion von Typ I und Typ IV Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure (Ohara et al., 2010; Zague et al., 2011).

Die klinische Evidenz:

Proksch et al. (2014) führten eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 69 Frauen zwischen 35 und 55 Jahren durch. Die Interventionsgruppe erhielt 8 Wochen lang täglich 2,5g oder 5g Kollagenhydrolysat.

Die Ergebnisse:

• Signifikante Verbesserung der Hautelastizität nach 4 Wochen (bereits messbar)
• Anhaltende Verbesserung nach 8 Wochen
• Die Effekte waren bei älteren Frauen (über 50) stärker ausgeprägt
• Der Effekt hielt 4 Wochen nach Beendigung der Supplementierung noch an

Eine weitere Studie von Asserin et al. (2015) im Journal of Cosmetic Dermatology zeigte nach 8 Wochen Kollagen-Supplementierung:

• 28% Erhöhung der Hauthydration
• 30% Reduktion der Faltentiefe
• Erhöhte Kollagendichte in der Dermis (gemessen mit Ultraschall)

Meta-Analysen bestätigen diese Ergebnisse konsistent. De Miranda et al. (2021) analysierten 19 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 1.125 Teilnehmern. Die Schlussfolgerung: Orale Kollagen-Supplementierung verbessert Hauthydration, Elastizität und reduziert Falten signifikant im Vergleich zu Placebo.

MEIN BEAUTY-STACK: DIE WISSENSCHAFT

Kollagen allein ist gut. Aber Kollagen im richtigen Kontext – mit den richtigen Cofaktoren, zur richtigen Zeit – ist besser.

Mein Beauty-Stack besteht aus drei Produkten, die zusammenarbeiten:

COLLAGEN POWDER

10g Kollagenhydrolysat aus Rind, jeden Abend.

Warum Rind? Bovines Kollagen ist primär Typ I und Typ III – die beiden Kollagentypen, die in der Haut dominieren. Marines Kollagen (aus Fisch) ist auch Typ I, aber mit anderem Aminosäurenprofil. Beide funktionieren, ich bevorzuge bovines wegen des höheren Hydroxyprolingehalts.

Warum 10g?

Die meisten positiven Studien verwendeten Dosen zwischen 2,5g und 10g täglich. Höhere Dosen zeigten in einigen Studien stärkere oder schnellere Effekte. 10g ist die Obergrenze dessen, was in der Forschung gut dokumentiert ist – genug für messbare Ergebnisse, ohne in ungetestetes Territorium zu gehen.

Warum abends?

Die Kollagensynthese folgt einem zirkadianen Rhythmus. Sie ist nachts am aktivsten, wenn der Körper im Reparaturmodus ist. Studien zeigen, dass die Expression von Kollagen-Genen und die Aktivität von Fibroblasten nachts höher sind als tagsüber (Plikus et al., 2015).

Zusätzlich: Wachstumshormon, das die Gewebereparatur fördert, wird primär in den ersten Schlafzyklen ausgeschüttet. Kollagen vor dem Schlaf stellt sicher, dass die Bausteine da sind, wenn der Körper sie am meisten nutzt.

Die Aminosäurezusammensetzung:

Kollagen hat ein einzigartiges Aminosäureprofil:

• 33% Glycin – essentiell für die Triple-Helix-Struktur von Kollagen
• 10-12% Prolin und Hydroxyprolin – kommen fast ausschließlich in Kollagen vor
• 11% Alanin
• Plus Arginin, Glutaminsäure und andere

Dieses spezifische Profil erklärt, warum Kollagen nicht durch "normales" Protein ersetzbar ist. Ja, dein Körper kann Kollagen aus anderen Aminosäuren synthetisieren – aber die Verfügbarkeit von Glycin und Prolin ist oft der limitierende Faktor.

Die durchschnittliche westliche Ernährung liefert viel Muskelprotein (Fleisch) aber wenig Bindegewebsprotein. Unsere Vorfahren aßen das ganze Tier – Knochen, Sehnen, Haut, Organe. Wir essen Hähnchenbrustfilet. Die Kollagenzufuhr ist dadurch drastisch gesunken.

BEAUTY SLEEP SHOT

Der Name sagt es: Beauty passiert im Schlaf. Dieser Shot kombiniert Kollagen mit schlaffördernden Inhaltsstoffen – weil die beste Kollagensynthese nichts bringt, wenn du nicht schläfst.

10.000mg Fischkollagen – marines Kollagen mit hohem Anteil an Typ I, dem primären Hautkollagen.

Melatonin – das "Schlafhormon". Aber Melatonin ist mehr als nur ein Schlafmittel. Es ist ein starkes Antioxidans, das nachts die Haut vor oxidativem Stress schützt – genau dann, wenn die Reparatur stattfindet.

Eine Studie von Fischer et al. (2008) zeigte, dass Melatonin UV-induzierte Hautschäden reduziert und die antioxidative Kapazität der Haut erhöht. Es ist nicht nur für den Schlaf da – es schützt aktiv deine Haut.

L-Tryptophan (500mg) – die Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Dein Körper wandelt Tryptophan zu 5-HTP um, dann zu Serotonin, dann zu Melatonin. Supplementierung mit Tryptophan erhöht die körpereigene Melatoninproduktion auf natürliche Weise.

L-Theanin (200mg) – eine Aminosäure aus Grüntee. L-Theanin fördert Alpha-Gehirnwellen – den entspannten, aber wachen Zustand, der dem Schlaf vorausgeht. Es reduziert die Zeit, die du brauchst, um einzuschlafen, ohne morgendliche Benommenheit (Rao et al., 2015).

Baldrian, Lavendel, Hopfen, Ashwagandha – traditionelle Beruhigungskräuter mit dokumentierter Wirkung auf Schlafqualität. Baldrian erhöht die GABA-Konzentration im Gehirn (Cavadas et al., 1995). Lavendel reduziert nachweislich Angstsymptome (Kasper et al., 2010). Ashwagandha senkt Cortisol und verbessert Schlafqualität (Langade et al., 2019).

Hyaluronsäure – ja, oral eingenommene Hyaluronsäure funktioniert auch. Studien zeigen, dass sie die Haut erreicht und die Hautfeuchtigkeit verbessert (Kawada et al., 2014). Nicht so stark wie Kollagen, aber synergistisch.

Vitamine und Mineralien:

• Vitamin C – essentiell für Kollagensynthese (Cofaktor für Prolyl- und Lysyl-Hydroxylase)
• Zink – beteiligt an über 300 enzymatischen Reaktionen, inklusive Kollagenproduktion
• Biotin – das "Haut-Haar-Nägel-Vitamin"
• B-Vitamine für den Energiestoffwechsel während der nächtlichen Reparatur

Warum abends?

Offensichtlich – die schlaffördernden Inhaltsstoffe machen tagsüber keinen Sinn. Aber darüber hinaus: Die Kombination aus Kollagen, Melatonin und Tiefschlaf ist synergistisch. Du lieferst die Bausteine und optimierst gleichzeitig den Prozess, der sie verwendet.

25ml vor dem Schlafengehen. Ich schlafe schneller ein, schlafe tiefer, und wache erholter auf – und meine Haut bekommt die Bausteine genau dann, wenn sie sie braucht.

MAGNESIUM COMPLETE

Magnesium ist kein klassisches "Beauty-Supplement". Aber es gehört in meinen Beauty-Stack – aus mehreren Gründen.

Schlafqualität:

Ohne guten Schlaf keine optimale Hautreparatur. Magnesium aktiviert das parasympathische Nervensystem, bindet an GABA-Rezeptoren und fördert Entspannung.

Abbasi et al. (2012) zeigten, dass 500mg Magnesium über 8 Wochen bei älteren Erwachsenen mit Insomnie die Schlafzeit verlängerte, die Einschlafzeit verkürzte und die Serum-Cortisol-Spiegel senkte.

Weniger Cortisol bedeutet auch weniger Kollagenabbau – Cortisol aktiviert Matrix-Metalloproteinasen, die Kollagen zersetzen.

Stress und Haut:

Die Verbindung zwischen Stress und Hautproblemen ist dokumentiert. Stress erhöht Cortisol, erhöht Entzündungsmarker, aktiviert die Talgproduktion (Akne), und verschlechtert Ekzeme, Psoriasis und Rosazea.

Magnesium ist das "Anti-Stress-Mineral". Es wird bei Stress verstärkt verbraucht und ist gleichzeitig essentiell für eine gesunde Stressreaktion. Supplementierung kann diesen Teufelskreis unterbrechen.

Entzündung:

Chronische, stille Entzündung beschleunigt die Hautalterung. Entzündungsmarker wie CRP, IL-6 und TNF-α sind mit beschleunigter Hautalterung assoziiert.

Nielsen et al. (2010) zeigten, dass niedrige Magnesiumspiegel mit erhöhtem CRP korrelieren – und dass Magnesium-Supplementierung Entzündungsmarker senken kann.

Zelluläre Energie:

Magnesium ist essentiell für die ATP-Produktion. ATP (Adenosintriphosphat) ist die Energiewährung deiner Zellen – und Hautzellen brauchen viel davon für Teilung, Reparatur und Synthese.

Fibroblasten – die Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure produzieren – sind energiehungrige Zellen. Ohne ausreichend ATP arbeiten sie suboptimal.

Meine Dosierung: 300mg elementares Magnesium abends, in sechs verschiedenen Formen für optimale Aufnahme und Verträglichkeit (Bisglycinat, Citrat, Malat, Taurat, Orotat, Oxid).

DIE COFAKTOREN: WARUM KOLLAGEN ALLEIN NICHT REICHT

Kollagen ist der Star. Aber selbst ein Star braucht ein Team.

VITAMIN C

Ohne Vitamin C keine Kollagensynthese. Punkt.

Vitamin C ist der essentielle Cofaktor für zwei Enzyme: Prolyl-Hydroxylase und Lysyl-Hydroxylase. Diese Enzyme hydroxylieren Prolin und Lysin im Prokollagen – ein Schritt, ohne den Kollagen nicht seine charakteristische Triple-Helix-Struktur bilden kann.

Der historische Beweis: Skorbut. Seefahrer, die monatelang ohne frisches Obst und Gemüse unterwegs waren, entwickelten Skorbut – eine Krankheit, die durch kollabierendes Kollagen gekennzeichnet ist. Zahnfleischbluten, lose Zähne, nicht heilende Wunden, innere Blutungen. All das, weil ohne Vitamin C kein funktionierendes Kollagen produziert werden kann.

Du musst keinen Skorbut haben, um suboptimal versorgt zu sein. Die Kollagensynthese ist nicht binär – sie kann auf verschiedenen Niveaus funktionieren, abhängig von der Vitamin-C-Verfügbarkeit.

KUPFER

Kupfer ist der Cofaktor für Lysyl-Oxidase, das Enzym, das die Quervernetzungen zwischen Kollagenfasern bildet. Ohne Quervernetzung ist Kollagen instabil und nicht belastbar.

Ein Mangel ist selten – aber "ausreichend" ist nicht "optimal". Kupfer ist in der Daily Multi enthalten (1mg, 100% NRV), was die Basisversorgung sicherstellt.

ZINK

Zink ist an der Kollagensynthese beteiligt und essentiell für die Wundheilung. Es unterstützt auch die Stabilität der Hautbarriere und hat anti-inflammatorische Eigenschaften.

Ebenfalls in der Daily Multi abgedeckt (10mg, 100% NRV).

SILICIUM

Silicium (Silizium) ist ein Spurenelement, das in Kollagen und Elastin eingebaut wird und deren Struktur stabilisiert. Der Siliciumgehalt der Haut nimmt mit dem Alter ab.

Glow Shot enthält 20mg Silicium pro Tagesdosis – eine sinnvolle Ergänzung zum Kollagen.

DER UNTERSCHIED ZWISCHEN INNEN UND AUSSEN

Lass mich klarstellen: Ich sage nicht, dass Skincare nutzlos ist. Ich benutze selbst Skincare – Reinigung, Sonnenschutz, gelegentlich aktive Wirkstoffe.

Aber ich verstehe den Unterschied:

Topische Skincare arbeitet primär auf der Epidermis – der obersten Hautschicht. Manche Wirkstoffe (Retinol, Vitamin C Serum, bestimmte Peptide) können die Dermis erreichen, aber die Penetration ist limitiert und variabel.

Orale Supplementierung erreicht die Dermis direkt über das Blut. Kollagenpeptide, Vitamine, Mineralien – sie kommen dort an, wo die Fibroblasten sitzen, wo neues Kollagen produziert wird, wo die eigentliche Struktur der Haut entsteht.

Beides hat seinen Platz:

• Sonnenschutz topisch? Essentiell. Keine Supplementierung ersetzt das.
• Reinigung topisch? Notwendig, um Schmutz und Talg zu entfernen.
• Kollagenproduktion? Das passiert in der Dermis, und orale Supplementierung ist der effizientere Weg dorthin.

Die Kombination ist ideal. Innen liefern, außen schützen.

LIFESTYLE-FAKTOREN: WAS SONST NOCH ZÄHLT

Supplementierung ist ein Teil des Puzzles. Ein wichtiger Teil – aber nicht der einzige.

SCHLAF

Die Forschung ist eindeutig: Schlafmangel beschleunigt die Hautalterung. Oyetakin-White et al. (2015) zeigten, dass Frauen mit schlechter Schlafqualität signifikant höhere Hautalterungswerte hatten, langsamere Erholung von UV-Stress zeigten und ihre Hautbarrierenfunktion schlechter war.

Die Kollagensynthese ist nachts am höchsten. Wachstumshormon wird in den ersten Tiefschlafphasen ausgeschüttet. Melatonin schützt die Haut vor oxidativem Stress.

7-9 Stunden. Nicht verhandelbar.

SONNENSCHUTZ

UV-Strahlung ist der größte einzelne Faktor für extrinsische Hautalterung – "Photoaging". UV aktiviert Matrix-Metalloproteinasen (MMPs), die Kollagen abbauen. UV erzeugt freie Radikale, die Zellstrukturen beschädigen. UV verursacht DNA-Schäden, die zu Pigmentverschiebungen führen.

Die beste Anti-Aging-Maßnahme? Sonnenschutz. Jeden Tag. Nicht nur am Strand.

ZUCKER

Glykation – die Verbindung von Zucker mit Proteinen – macht Kollagen steif und brüchig. Glykierte Kollagenfasern (Advanced Glycation End Products, AGEs) verlieren ihre Elastizität und sind anfälliger für Abbau.

Je höher dein Blutzucker, desto mehr Glykation. Das betrifft besonders Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes, aber auch jeden, der regelmäßig Blutzuckerspitzen hat.

Stabiler Blutzucker = weniger Glykation = jüngeres Kollagen.

RAUCHEN

Rauchen verengt Blutgefäße, reduziert Sauerstoffversorgung, erhöht oxidativen Stress und aktiviert kollagenabbauende Enzyme. "Rauchergesicht" ist ein dokumentiertes Phänomen.

Wenn du rauchst und dich um deine Haut sorgst – das ist der Hebel mit dem größten Effekt.

REALISTISCHE ERWARTUNGEN

Ich will ehrlich sein: Supplementierung wird keine 20 Jahre rückgängig machen. Du wirst nicht in 8 Wochen aussehen wie 25.

Was du erwarten kannst:

Nach 4-8 Wochen:

• Verbesserte Hauthydration (spürbar)
• Pralleres Hautgefühl
• Bessere Schlafqualität (mit Beauty Sleep Shot)

Nach 8-12 Wochen:

• Messbare Verbesserung der Hautelastizität
• Reduzierte Faltentiefe (besonders feine Linien)
• Stärkere Nägel
• Verbessertes Haarwachstum (weniger Bruch, mehr Glanz)

Langfristig (6+ Monate):

• Verlangsamung des Kollagenverlusts
• Bessere Hauterholung nach Sonnenschäden oder Verletzungen
• Stabilere Hautbarriere
• Kumulative Verbesserung, die sich über die Zeit aufbaut

Je älter du bist, desto mehr Potenzial für sichtbare Verbesserung – weil der Ausgangspunkt niedriger ist. Die 35-Jährige merkt vielleicht weniger dramatische Effekte als die 55-Jährige, obwohl beide profitieren.

Und: Selbst wenn du keine dramatische Faltenreduktion siehst, verhinderst du zukünftigen Verlust. Prävention ist weniger sexy als Reversal – aber effektiver.

FAZIT: SCHÖNHEIT VON INNEN

Deine Haut ist kein oberflächliches Organ. Sie ist ein Spiegel dessen, was in deinem Körper passiert.

Du kannst sie von außen pflegen, schützen, verschönern. Aber du kannst sie nicht von außen aufbauen. Die Struktur – das Kollagen, das Elastin, die Hyaluronsäure – entsteht von innen.

Mein Beauty-Stack:

Collagen Powder – 10g abends, die Bausteine für die nächtliche Reparatur.

Beauty Sleep Shot – 25ml vor dem Schlafengehen, Kollagen + Schlafunterstützung + Antioxidantien.

Magnesium Complete – 300mg abends, für Schlafqualität, Stressreduktion und zelluläre Energie.

Dazu die Basics: Vitamin C, Kupfer, Zink aus dem Daily Multi. Sonnenschutz. Ausreichend Schlaf. Weniger Zucker.

Das ist kein Wunder. Das ist Biologie, konsequent angewendet.

Beauty Sleep ist real. Schönheit von innen ist real. Die Wissenschaft bestätigt, was wir intuitiv wissen: Wahre Schönheit kommt von innen.

Aber "von innen" ist nicht nur eine Metapher. Es bedeutet, deinem Körper die Bausteine zu geben, die er braucht, um schöne, gesunde, widerstandsfähige Haut zu bilden.

Das ist mein Ansatz. Das ist Beauty von innen.

→ SHOP DEN BEAUTY-STACK

• Collagen Powder
• Beauty Sleep Shot
• Magnesium Complete

Für das komplette Beauty-Fundament:

• Daily Multi (Vitamin C, Kupfer, Zink, Biotin)
• Glow Shot (Marines Kollagen + Hyaluron + Silicium)
• Beauty Mineral (MSM für Kollagen-Quervernetzung)

Referenzen:

• Abbasi B et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci.
• Asserin J et al. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network. J Cosmet Dermatol.
• Cavadas C et al. (1995). In vitro study on the interaction of Valeriana officinalis extracts and their amino acids on GABA receptor. Arzneimittelforschung.
• De Miranda RB et al. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol.
• Fischer TW et al. (2008). Melatonin and the skin: protection against UVR-induced oxidative stress. Curr Probl Dermatol.
• Iwai K et al. (2005). Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates. J Agric Food Chem.
• Kasper S et al. (2010). Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of subsyndromal anxiety disorder. Int Clin Psychopharmacol.
• Kawada C et al. (2014). Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Nutr J.
• Langade D et al. (2019). Efficacy and safety of Ashwagandha root extract in insomnia and anxiety. Cureus.
• Nielsen FH et al. (2010). Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress. Magnes Res.
• Ohara H et al. (2010). Collagen-derived dipeptide, proline-hydroxyproline, stimulates cell proliferation and hyaluronic acid synthesis in cultured human dermal fibroblasts. J Dermatol.
• Oyetakin-White P et al. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol.
• Plikus MV et al. (2015). The circadian clock in skin: implications for adult stem cells and tissue regeneration. J Biol Rhythms.
• Proksch E et al. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology. Skin Pharmacol Physiol.
• Rao TP et al. (2015). In search of a safe natural sleep aid. J Am Coll Nutr.
• Shigemura Y et al. (2009). Effect of prolyl-hydroxyproline (Pro-Hyp), a food-derived collagen peptide in human blood, on growth of fibroblasts from mouse skin. J Agric Food Chem.
• Zague V et al. (2011). Collagen hydrolysate intake increases skin collagen expression and suppresses matrix metalloproteinase 2 activity. J Med Food.