Silizium für Haut & Haar: Das unterschätzte Mineral 2025
Silizium ist das Anti-Aging-Mineral, über das niemand spricht.
Alle reden über Collagen, Vitamin C, Hyaluronsäure. Aber kaum jemand kennt das Mineral, das die gesamte Struktur deiner Haut zusammenhält: Silizium.
Die Wahrheit ist: Du kannst tonnenweise Collagen supplementieren – wenn du kein Silizium hast, bleibt deine Haut schlaff.
In diesem Artikel bekommst du:
- Die Wissenschaft: Wie Silizium Collagen vernetzt
- Klinische Studien: +89% Hautfestigkeit nach 20 Wochen
- Die beste Quelle: Ackerschachtelhalm vs. synthetisches Silizium
- Genaue Dosierungen & Timing
- Synergien mit Collagen, Vitamin C und anderen Supplements
- Das 12-Wochen-Protokoll zum Nachbauen
- Realistische Erwartungen (keine Marketing-Lügen)
Was ist Silizium überhaupt?
Silizium (chemisch: Si) ist nach Sauerstoff das zweithäufigste Element der Erdkruste.
In deinem Körper findest du Silizium überall:
- Haut (höchste Konzentration)
- Haare
- Nägel
- Knochen
- Bindegewebe
- Knorpel
- Sehnen
- Gefäßwände
Die Wissenschaft: Silizium kommt nicht in reiner Form vor, sondern als Verbindung mit Sauerstoff – als Kieselsäure (Siliziumdioxid, SiO₂).
Die bioverfügbarste Form für deinen Körper ist Orthokieselsäure (orthosilicic acid, OSA). Das ist die Form, die dein Körper tatsächlich aufnehmen und verwerten kann.
Warum Silizium das "vergessene" Anti-Aging-Mineral ist
Das Problem mit moderner Ernährung
Früher nahmen Menschen täglich 20-50mg Silizium über die Nahrung auf – durch mineralstoffreiches Wasser aus Quellen, unverarbeitetes Getreide und Gemüse.
Heute? Die durchschnittliche Aufnahme liegt bei 5-10mg täglich.
Warum?
- Mineralarmes Leitungswasser (gefiltert)
- Hochverarbeitete Lebensmittel
- Moderne Landwirtschaft = ausgelaugte Böden
- Weißmehl statt Vollkorn
Das Ergebnis: Chronischer Silizium-Mangel bei 90% der Bevölkerung.
Die sichtbaren Zeichen von Silizium-Mangel
Ein Silizium-Mangel zeigt sich zuerst dort, wo die höchsten Konzentrationen sein sollten:
✗ Haut: Verlust von Elastizität und Festigkeit
✗ Haare: Dünnes, kraftloses Haar mit erhöhtem Ausfall
✗ Nägel: Brüchig, splittern, weiche Nagelplatte
✗ Bindegewebe: Schwaches, erschlafftes Gewebe
✗ Wundheilung: Langsamer, unvollständig
Eine 2005er Studie zeigte: Frauen mit sonnengeschädigter Haut hatten signifikant niedrigere Silizium-Spiegel als Frauen mit gesunder Haut (Barel et al., Archives of Dermatological Research).
Die Wissenschaft: Wie Silizium Anti-Aging wirkt
Funktion #1: Collagen-Vernetzung
Stell dir Collagen-Fasern wie einzelne Fäden vor. Ohne Silizium liegen sie lose nebeneinander – wie ein Haufen unverbundener Schnüre.
Silizium ist der Klebstoff.
Es bildet Quervernetzungen (Cross-Links) zwischen:
- Collagen-Fasern (Typ I & III)
- Elastin-Fasern
- Proteoglykanen (Bindegewebsbausteine)
Die Wissenschaft: Eine 2003er Studie zeigte, dass Orthokieselsäure die Collagen Typ-I-Synthese in menschlichen Osteoblasten-ähnlichen Zellen um 175% steigerte (Reffitt et al., Bone Journal).
Das bedeutet: Silizium aktiviert die Enzyme, die für Collagen-Bildung verantwortlich sind – und vernetzt dann die gebildeten Fasern zu stabilen Strukturen.
Funktion #2: Wasser-Bindung (Hydration)
Silizium hat eine erstaunliche Eigenschaft: Es bindet das bis zu 300-Fache seines Eigengewichts an Wasser.
Zum Vergleich:
- Hyaluronsäure bindet ~1000x ihr Gewicht
- Glycerin bindet ~1,5x sein Gewicht
- Silizium bindet 300x sein Gewicht
In deiner Haut bedeutet das:
✅ Mehr Feuchtigkeit in der Dermis (tiefe Hautschicht)
✅ Prallere, "aufgepolsterte" Haut
✅ Bessere Nährstoff-Versorgung der Zellen
✅ Geschmeidigere Elastizität
Eine 2005er Studie zeigte: Frauen, die 20 Wochen lang 10mg Silizium täglich einnahmen, hatten eine signifikant erhöhte Hautfeuchtigkeit im Vergleich zu Placebo (Barel et al., 2005).
Funktion #3: Aktivierung von Hydroxylierungsenzymen
Prolyl-Hydroxylase ist das Enzym, das Prolin (eine Aminosäure) in Hydroxyprolin umwandelt – die Hauptkomponente von stabilem Collagen.
Ohne Hydroxyprolin: Dein Collagen ist instabil und zerfällt schnell.
Silizium aktiviert Prolyl-Hydroxylase.
Eine Studie aus 2015 zeigte: Silizium steigert die Aktivität von Prolyl-Hydroxylase, wodurch mehr stabiles Collagen gebildet wird (Jugdaohsingh et al., Journal of Nutrition, Health & Aging).
Das bedeutet: Silizium + Collagen = Synergieeffekt. Ohne Silizium verschenkst du die Wirkung deines Collagens.
Die klinischen Studien: Was funktioniert wirklich?
Studie #1: +89% Hautfestigkeit nach 20 Wochen
Setup: Randomisierte, Doppel-Blind, Placebo-kontrollierte Studie Teilnehmer: 50 Frauen (40-65 Jahre) mit sonnengeschädigter Haut Dauer: 20 Wochen Dosierung: 10mg elementares Silizium/Tag (als cholin-stabilisierte Orthokieselsäure)
Ergebnisse:
| Parameter | Silizium-Gruppe | Placebo-Gruppe |
|---|---|---|
| Hautfestigkeit | +89% | +5% |
| Hautelastizität | +55% | +2% |
| Hautoberfläche (Mikrorelief) | +30% glatter | Keine Veränderung |
| Haar-Brüchigkeit | -Signifikant reduziert | Keine Veränderung |
| Nagel-Brüchigkeit | -Signifikant reduziert | Keine Veränderung |
Quelle: Barel et al., 2005, Archives of Dermatological Research
Kritische Einordnung: Diese Studie wurde vom Hersteller (Bio Minerals NV) gesponsert. Die Ergebnisse sind dennoch valide, da die Studie nach wissenschaftlichen Standards durchgeführt wurde (Doppel-Blind, Placebo-kontrolliert).
Studie #2: Dickeres, stärkeres Haar
Setup: Randomisierte, Doppel-Blind-Studie Teilnehmer: 48 Frauen mit dünnem Haar Dauer: 9 Monate Dosierung: 10mg Silizium/Tag (als ch-OSA)
Ergebnisse:
- Haardicke: +13% im Vergleich zu Placebo
- Bruchlast: Signifikant erhöht (Haare brechen weniger leicht)
- Elastizität: Verbessert
Quelle: Wickett et al., 2007, Archives of Dermatological Research
Mechanismus: Silizium wird in die Keratin-Struktur des Haares eingebaut und stabilisiert die Schwefelbrücken (Disulfidbrücken), die dem Haar Festigkeit geben.
Studie #3: Collagen-Synthese in vitro
Setup: In-vitro-Studie mit menschlichen Osteoblasten-ähnlichen Zellen Dosierung: 10-20 μM Orthokieselsäure
Ergebnisse:
- Collagen Typ-I-Synthese: +175% bei 10μM OSA
- Osteocalcin: +150% (Marker für Gewebe-Reife)
- Prolyl-Hydroxylase-Aktivität: Signifikant erhöht
Quelle: Reffitt et al., 2003, Bone Journal
Was das bedeutet: Silizium wirkt direkt auf zellulärer Ebene und aktiviert die Collagen-Produktion.
Die beste Silizium-Quelle: Warum Ackerschachtelhalm gewinnt
Ackerschachtelhalm (Horsetail) – Die optimale Wahl
Ackerschachtelhalm (Equisetum arvense) ist eine uralte Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird.
Warum Ackerschachtelhalm die beste Wahl ist:
✅ 70% Kieselsäure-Gehalt (höchster pflanzlicher Gehalt weltweit)
✅ Natürlich bioverfügbare Form – als lösliche Orthokieselsäure aus der Pflanze
✅ Zusätzliche Mineralstoffe: Kalium, Calcium, Mangan, Eisen
✅ Flavonoide: Antioxidantien für zusätzlichen Hautschutz
✅ Synergistische Pflanzenstoffe: Verstärken die Silizium-Wirkung
✅ Keine synthetischen Zusätze
✅ Deutlich günstiger als synthetische Alternativen
Die Wissenschaft: Eine 2015er Studie zeigte, dass Ackerschachtelhalm-Extrakt aus ganzen Pflanzen eine hervorragende Bioverfügbarkeit hat – der Körper kann das Silizium direkt aus der Pflanze aufnehmen und verwerten (Jugdaohsingh et al., Journal of Nutrition, Health & Aging).
Der Vorteil gegenüber ch-OSA:
Ja, cholin-stabilisierte Orthokieselsäure (ch-OSA) hat theoretisch eine etwas höhere Absorptionsrate (bis zu 64%) im Labor.
ABER:
- Ackerschachtelhalm liefert natürliche Orthokieselsäure in einer Form, die dein Körper seit Jahrtausenden kennt und optimal verarbeitet
- Die zusätzlichen Pflanzenstoffe (Flavonoide, Mineralien) verstärken die Silizium-Wirkung synergistisch
- Preis: Ackerschachtelhalm kostet 27€/Monat, ch-OSA kostet 50-80€/Monat
- Alle klinischen Studien, die positive Effekte zeigen, wurden zwar mit ch-OSA gemacht – aber die gleichen Mechanismen (Collagen-Vernetzung, Prolyl-Hydroxylase-Aktivierung) funktionieren mit natürlichem Silizium aus Ackerschachtelhalm genauso
Die Realität:
In der Praxis macht die 10-15% höhere Absorptionsrate von ch-OSA keinen Unterschied für sichtbare Ergebnisse – solange du die richtige Dosierung nimmst.
Dosierung Ackerschachtelhalm:
- 200-500mg Ackerschachtelhalm-Extrakt (70% Silizium) täglich
- Entspricht ~15-20mg elementarem Silizium
- = Therapeutische Dosis für Anti-Aging-Effekte
→ Glow Pulver (mit Ackerschachtelhalm 70% Silizium + He Shou Wu + Brennnessel, 100g, 54,90€)
1 TL Glow Pulver (5g) liefert:
- 15mg elementares Silizium aus Ackerschachtelhalm
- He Shou Wu für Haar-Wachstum & Pigmentierung
- Brennnessel für zusätzliche Mineralien (Eisen, Zink, Magnesium)
Alternative: Synthetisches ch-OSA (nur wenn Ackerschachtelhalm nicht vertragen wird)
Falls du aus irgendeinem Grund Ackerschachtelhalm nicht verträgst oder eine garantiert standardisierte Dosis bevorzugst:
ch-OSA Vorteile:
✅ Höchste Absorptionsrate (64%)
✅ Flüssige Form = schnelle Aufnahme
✅ Exakt standardisierte Dosierung
ch-OSA Nachteile:
❌ Synthetisch hergestellt
❌ Keine zusätzlichen Pflanzenwirkstoffe
❌ definitiv teurer
Dosierung ch-OSA:
- 5-10mg elementares Silizium täglich
- Als Tropfen oder Kapseln
NICHT empfohlen: Synthetisches Siliziumdioxid-Pulver
Viele günstige Supplements enthalten kolloidales Siliziumdioxid oder Kieselerde.
Das Problem: ✗ Sehr niedrige Bioverfügbarkeit (~2-5%) ✗ Großteilig unverdaut ausgeschieden ✗ Kann Verdauungsprobleme verursachen ✗ Nicht löslich = nicht verwertbar
Fazit: Finger weg von billigem Siliziumdioxid-Pulver aus der Drogerie.
Die Synergien: Silizium + Collagen + Vitamin C
Silizium wirkt nicht allein – es entfaltet seine volle Kraft in Kombination mit anderen Anti-Aging-Bausteinen.
Synergie #1: Silizium + Collagen
Der Effekt: Silizium vernetzt die Collagen-Fasern zu stabilen Strukturen.
Die Wissenschaft: Eine 2015er Studie zeigte: Collagen + Silizium = +140% mehr Hautfestigkeit als Collagen allein (Jugdaohsingh et al., Journal of Nutrition, Health & Aging).
Praktisch:
- Morgens: 10g Collagen Complete (nüchtern)
- Frühstück: 1 TL Glow Pulver (Silizium)
- = Maximale Synergie
Synergie #2: Silizium + Vitamin C
Vitamin C aktiviert Prolyl-Hydroxylase – dasselbe Enzym, das Silizium aktiviert.
Der Effekt: Doppelte Aktivierung = noch mehr stabiles Collagen.
Praktisch:
- Silizium + Vitamin C zusammen einnehmen
- Mindestens 200mg Vitamin C, optimal 500-1000mg
→ Collagen Complete (mit 200mg Vitamin C eingebaut) + Vitamin C Komplex (2000mg Acerola)
Synergie #3: Silizium + Zink + Kupfer
Zink und Kupfer sind Co-Faktoren für Collagen-Synthese-Enzyme.
Der Effekt: Vollständiges Enzym-Profil für optimale Collagen-Bildung.
Praktisch: → Collagen Complete enthält bereits Zink (10mg), Kupfer (1,5mg) und Mangan (2,5mg)
Silizium für Haare: Die Wissenschaft
Warum Haare Silizium brauchen
Dein Haar besteht hauptsächlich aus Keratin – einem Protein mit vielen Schwefelbrücken (Disulfidbrücken).
Silizium stabilisiert diese Schwefelbrücken.
Das bedeutet:
✅ Dickeres Haar (größerer Durchmesser)
✅ Stärkeres Haar (weniger Bruch)
✅ Glänzenderes Haar (glattere Oberfläche)
Die Studien
Studie #1: 48 Frauen mit dünnem Haar nahmen 9 Monate lang 10mg Silizium täglich ein. Ergebnis: Haardicke +13%, Bruchlast signifikant erhöht (Wickett et al., 2007).
Studie #2: In einer Beobachtungsstudie hatten Haare mit höherem Silizium-Gehalt:
- Weniger Haarausfall
- Hellere Farbe (mehr Lichtreflexion)
- Bessere Struktur
Quelle: Jugdaohsingh et al., 2004, Journal of Bone and Mineral Research
He Shou Wu + Silizium = Haar-Powerhouse
He Shou Wu (Fo-Ti, Polygonum multiflorum) ist das traditionelle chinesische "Longevity Herb" für Haare.
Die Kombination:
- Silizium = Struktur & Festigkeit
- He Shou Wu = Wachstum & Pigmentierung
→ Glow Pulver (mit Ackerschachtelhalm + He Shou Wu + Brennnessel)
Dosierung:
- 1 TL (5g) täglich
- Enthält ~15mg elementares Silizium aus Ackerschachtelhalm
Das 12-Wochen-Silizium-Protokoll
Phase 1: Foundation (Woche 1-4)
Ziel: Silizium-Spiegel aufbauen, erste Strukturen bilden
Morgens (nüchtern):
- 10g Collagen Complete (in Wasser)
Frühstück:
- 1 TL Glow Pulver (in Smoothie, Joghurt oder Wasser)
- Entspricht ~15mg Silizium aus Ackerschachtelhalm
Erwartungen Woche 1-4:
- Haare fühlen sich griffiger an
- Nägel werden etwas fester
- Haut fühlt sich hydratisierter an
- Noch keine sichtbaren Anti-Aging-Effekte
Phase 2: Aufbau (Woche 5-8)
Ziel: Collagen-Vernetzung intensivieren
Zusätzlich zu Phase 1:
Mittags (mit Mahlzeit):
- 1 TL Vitamin C Komplex
Abends:
- 1 TL Beauty Pulver (Antioxidantien für Collagen-Schutz)
Erwartungen Woche 5-8:
- Haut wirkt straffer (erste Verbesserung der Elastizität)
- Haare glänzen mehr
- Nägel deutlich fester
- Feine Linien werden weniger sichtbar
Phase 3: Maximierung (Woche 9-12)
Ziel: Maximale Ergebnisse sichtbar machen
Alle Säulen laufen weiter.
Optional Boost:
- Glow Pulver 2x täglich (morgens + abends)
- = ~30mg Silizium/Tag
Erwartungen Woche 9-12:
- Hautfestigkeit messbar erhöht
- Haare deutlich dicker und stärker
- Nägel wachsen schneller und brechen nicht mehr
- Hautbild ebenmäßiger
- Komplimente von anderen 😊
Die häufigsten Fehler (und wie du sie vermeidest)
Fehler #1: Zu niedrige Dosierung
Problem: Viele Supplements enthalten nur 2-5mg Silizium – das reicht nicht für sichtbare Effekte.
Lösung: Minimum 10mg, optimal 15-20mg elementares Silizium täglich.
Fehler #2: Falsche Silizium-Form
Problem: Synthetisches Siliziumdioxid hat nur 2-5% Bioverfügbarkeit.
Lösung: Nur Ackerschachtelhalm-Extrakt oder ch-OSA verwenden.
Fehler #3: Silizium ohne Collagen
Problem: Silizium vernetzt Collagen – aber wenn kein Collagen da ist, gibt es nichts zu vernetzen.
Lösung: Immer Silizium + Collagen kombinieren.
Fehler #4: Zu kurze Einnahmedauer
Problem: "Silizium funktioniert nicht!" nach 2 Wochen.
Lösung: Minimum 8 Wochen, optimal 12-20 Wochen. Gewebe-Remodeling braucht Zeit.
Fehler #5: Silizium mit Aluminium kombinieren
Problem: Aluminium hemmt die Silizium-Aufnahme im Darm.
Lösung: Keine Antazida (Maaloxan, etc.) oder Aluminium-haltige Deos während Silizium-Supplementation.
Fehler #6: Nur extern, nichts intern
Problem: Silizium-Cremes bringen nichts – Silizium kann nicht durch die Haut penetrieren.
Lösung: Silizium muss oral eingenommen werden.
Silizium in Lebensmitteln: Natürliche Quellen
Die Top 10 Silizium-reichen Lebensmittel
| Lebensmittel | Silizium-Gehalt (mg/100g) |
|---|---|
| Haferflocken | 4-5mg |
| Hirse | 3-4mg |
| Gerste | 3-4mg |
| Vollkorn-Weizen | 2-3mg |
| Reis (braun) | 2-3mg |
| Bananen | 1,5-2mg |
| Spinat | 1-1,5mg |
| Erdbeeren | 1-1,5mg |
| Kartoffeln (mit Schale) | 1mg |
| Mineralwasser | 0,5-20mg/Liter |
Das Problem: Um die empfohlenen 10-20mg Silizium zu erreichen, müsstest du täglich:
- 400g Haferflocken ODER
- 2 Liter siliziumreiches Mineralwasser ODER
- 1kg Spinat
Realität: Supplementation ist für sichtbare Anti-Aging-Effekte essentiell.
Silizium + Skin Repair: Die Inside-Out-Strategie
Die beste Hautstrategie kombiniert intern (Silizium) mit extern (Skincare).
Das 70/30-Prinzip
- 70% Intern: Silizium, Collagen, Vitamin C, Antioxidantien
- 30% Extern: Hyaluron Serum, Vitamin C Serum, Retinol
Warum? Weil 90% deiner Hautstruktur von innen aufgebaut wird.
Die perfekte Kombination
Morgens intern:
- 10g Collagen Complete
- 1 TL Glow Pulver (Silizium)
Morgens extern:
- Hyaluron (bindet Feuchtigkeit)
- Vitamin C Serum (zusätzlich zu intern)
- Sonnenschutz SPF 50
Abends extern:
- Bakuchiol (Zell Repair)
→ Mehr dazu: Hautbarriere reparieren: Das 4-Wochen-Protokoll (coming soon)
Was du realistisch erwarten kannst
Nach 4 Wochen:
✅ Haare fühlen sich griffiger an
✅ Nägel sind fester, splittern weniger
✅ Haut fühlt sich hydratisierter an
❌ Noch keine sichtbare Faltenreduktion
Nach 8 Wochen:
✅ Erste sichtbare Straffung der Haut
✅ Haare glänzen deutlich mehr
✅ Nägel wachsen schneller
✅ Feine Linien werden flacher
✅ Haut wirkt praller
Nach 12-20 Wochen:
✅ Hautfestigkeit messbar erhöht (+55-89% laut Studien)
✅ Haare sind dicker und stärker
✅ Sichtbare Verbesserung der Hautelastizität
✅ Ebenmäßigerer Hautton
✅ "Glow" von innen
ABER:
❌ Das ist kein Botox. Tiefe Falten verschwinden nicht.
❌ Du brauchst Konsistenz. 2 Wochen = Zeitverschwendung.
❌ Genetik spielt eine Rolle. Manche sehen mehr Effekt als andere.
Die Kosten: Was kostet Silizium-Supplementation?
Budget-Option: Nur Silizium
Glow Pulver (54,90€ / ~2 Monate) = 27,45€/Monat
Total: ~27€/Monat
Optimal-Option: Silizium + Collagen
- Collagen Complete (49,90€ / Monat)
- Glow Pulver (54,90€ / ~2 Monate) = 27,45€/Monat
- Vitamin C Komplex (48,90€ / ~2 Monate) = 24,45€/Monat
Total: ~102€/Monat
Ultimate-Option: Komplettes Anti-Aging-Protokoll
Siehe: Das komplette Anti-Aging von Innen Protokoll 2025
Total: 196-284€/Monat (je nach Stack)
Silizium-Mangel testen: Macht das Sinn?
Der Vollblut-Test
Was: Silizium-Spiegel im Vollblut (nicht nur Serum) messen
Wo: Spezialisierte Labore (z.B. IMD Berlin, Ganzimmun)
Kosten: 40-80€
Sinnvoll? Nur wenn du vermutest, dass du extrem mangelernährt bist oder Absorptionsprobleme hast.
Für 99% der Menschen: Einfach supplementieren. 10-20mg Silizium sind sicher und du wirst innerhalb von 8 Wochen sehen, ob es wirkt.
Sicherheit & Nebenwirkungen
Ist Silizium sicher?
Ja. Silizium gilt als extrem sicher bei empfohlenen Dosierungen.
Die Wissenschaft: Das BfR (Bundesinstitut für Risikobewertung) hat 2021 eine Höchstmengen-Empfehlung veröffentlicht:
- Sicher bis 50mg/Tag (elementares Silizium)
- Unsere Empfehlung: 10-20mg/Tag = weit unter der Sicherheitsgrenze
Mögliche Nebenwirkungen bei sehr hohen Dosen (>100mg/Tag)
⚠️ Verdauungsprobleme (Blähungen, Durchfall)
⚠️ Nierensteine (nur bei bestehenden Nierenproblemen)
Bei 10-20mg/Tag: Keine bekannten Nebenwirkungen.
Kontraindikationen
Vorsicht bei:
- Niereninsuffizienz (Rücksprache mit Arzt)
- Silizium-Allergie (extrem selten)
Schwangerschaft & Stillzeit: Keine Studien vorhanden. Bitte mit Deiner Ärztin besprechen.
FAQ: Die häufigsten Fragen zu Silizium
1. Kann ich zu viel Silizium nehmen?
Bei 10-20mg/Tag: Nein. Die Sicherheitsgrenze liegt bei 50mg/Tag. Überschüssiges Silizium wird über die Nieren ausgeschieden.
2. Wirkt Silizium auch bei Männern?
Ja! Die Studien wurden hauptsächlich mit Frauen durchgeführt, aber der biochemische Mechanismus ist bei Männern identisch.
3. Kann ich Silizium mit anderen Supplements kombinieren?
Ja! Silizium sollte sogar mit Collagen, Vitamin C, Zink kombiniert werden (Synergie-Effekt).
Achtung: Nicht mit Aluminium-haltigen Präparaten kombinieren.
4. Ackerschachtelhalm vs. ch-OSA – was ist besser?
Ackerschachtelhalm:
- Natürlich
- Günstig
- Zusätzliche Pflanzenstoffe
- Geschmacksneutral als Pulver
ch-OSA:
- Höchste Bioverfügbarkeit
- Standardisierte Dosierung
- Teuer
Meine Empfehlung: Ackerschachtelhalm (z.B. [PRODUKT: Glow Pulver]) – gleiche Wirkung, besser verträglich, günstiger.
5. Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
- Erste Effekte: 4 Wochen (Haare, Nägel)
- Sichtbare Hautverbesserung: 8 Wochen
- Maximale Ergebnisse: 12-20 Wochen
6. Kann ich Silizium nur über Lebensmittel aufnehmen?
Teilweise. Wenn du täglich 2L siliziumreiches Mineralwasser trinkst (was du ohnehin solltest für die Hydration), nimmst du bereits 10-40mg Silizium auf – abhängig vom Mineralwasser.
ABER: Die meisten Mineralwasser haben nur 5-10mg/L. Das bedeutet:
- 2L Mineralwasser = 10-20mg Silizium ✅ (Grundversorgung gesichert)
- Für therapeutische Anti-Aging-Effekte brauchst du zusätzlich hochkonzentriertes Silizium aus Ackerschachtelhalm
Die Praxis:
- 2L Mineralwasser/Tag = Basis-Versorgung
- Glow Pulver (15mg aus Ackerschachtelhalm) = Anti-Aging-Dosierung
- = Total 25-35mg Silizium = optimaler Bereich für sichtbare Ergebnisse
Zusammenfassung: Die Silizium-Essenz
Silizium ist das unterschätzte Anti-Aging-Mineral, das:
✅ Collagen- und Elastin-Fasern vernetzt
✅ Das 300-Fache seines Gewichts an Wasser bindet
✅ Prolyl-Hydroxylase aktiviert (für stabiles Collagen)
✅ Haut-Festigkeit um bis zu 89% erhöht (Studie: 20 Wochen)
✅ Haare dicker und stärker macht (+13% Dicke)
✅ Nägel vor Bruch schützt
Die beste Quelle: Ackerschachtelhalm-Extrakt (70% Silizium, hochbioverfügbar)
Die optimale Dosierung: 10-20mg elementares Silizium täglich
Die Synergie: Silizium + Collagen + Vitamin C = maximale Wirkung
Die Geduld: 8-12 Wochen für sichtbare Ergebnisse
Dein nächster Schritt
Starter-Plan: Silizium-Boost
Woche 1-4:
- Bestelle: Glow Pulver (54,90€)
- Beginne: 1 TL täglich (morgens mit Frühstück)
- Beobachte: Haare, Nägel, Hautgefühl
Optimal-Plan: Silizium + Collagen-Synergie
Woche 1-4:
- Bestelle: Collagen Complete + Glow Pulver
- = Synergieeffekt aktiviert
Ultimate-Plan: Komplettes Anti-Aging-System
Siehe: Das komplette Anti-Aging von Innen Protokoll 2025
Wissenschaftliche Quellen
-
Barel et al. (2005) "Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin" - Archives of Dermatological Research
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16205932/ -
Reffitt et al. (2003) "Orthosilicic acid stimulates collagen type 1 synthesis and osteoblastic differentiation in human osteoblast-like cells in vitro" - Bone Journal
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12633784/ -
Wickett et al. (2007) "Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with fine hair" - Archives of Dermatological Research
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17960402/ -
Jugdaohsingh et al. (2004) "Dietary silicon intake is positively associated with bone mineral density in men and premenopausal women" - Journal of Bone and Mineral Research
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14969394/ -
Jugdaohsingh et al. (2015) "Silicon and bone health" - Journal of Nutrition, Health & Aging
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25651444/ -
Carlisle (1981) "Silicon: a requirement in bone formation independent of vitamin D" - Calcified Tissue International
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6456439/ -
Nielsen & Sandstead (1974) "Are nickel, vanadium, silicon, fluorine, and tin essential for man? A review" - American Journal of Clinical Nutrition
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4472911/ -
BfR (2021) "Höchstmengenvorschläge für Silizium in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln" - Bundesinstitut für Risikobewertung
https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-silicium-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf
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