Die stille Gefahr: Warum fast jede Frau unterversorgt ist – und ihr Arzt es nicht testet

Ein Freitagabend, der alles veränderte

Letzten Freitag saß ich mit drei Freundinnen in einem wunderschönen Restaurant in Felanitx. Gutes Essen, guter Wein, und irgendwann – wie das so ist unter Frauen – kam das Gespräch auf Gesundheit.

Ich erzählte ihnen von meinem B12-Mangel und Eisenmangel. Mängel, die über Jahre unentdeckt geblieben waren. Nicht, weil ich mich nicht um meine Gesundheit kümmere – sondern weil die Symptome identisch sind mit dem, was viele Frauen als „normale Wechseljahresbeschwerden“ oder „Stress“ abtun.

Es fing schleichend an: Konzentrationsprobleme – typisch Wechseljahre, dachte ich. Weniger Fokus – typisch Wechseljahre. Erschöpfung – „du arbeitest zu viel“. Eine bleierne Müdigkeit, die durch keinen Schlaf besser wurde. Weniger körperliche Kraft. Ein leichtes Zittern, ein Gefühl von Wackeligkeit.

Und dann, letzten Sommer, bin ich vier Mal in Ohnmacht gefallen. Einfach so, komplett aus dem Nichts. Beim dritten Mal habe ich mir richtig den Kopf angeschlagen, eine Brille ist zu Bruch gegangen.

Nach dem ersten Mal dachte ich: Hitze, 40 Grad auf Mallorca, kann passieren. Nach dem zweiten Mal bin ich zum Arzt gegangen. Und dann kam der Bluttest – und das Ergebnis war ein Schock.

Mein Serum-B12 lag bei 109 pg/ml. Normal beginnt bei 200. Optimal wäre 400–600. Ich war bei 109. Dazu ein Ferritin-Wert im Keller. Und niemand hatte vorher getestet.

Das Erschreckende: Unbehandelter B12-Mangel kann zu irreversiblen Nervenschäden führen. Irreversibel. Das bedeutet: Schäden, die nicht mehr rückgängig gemacht werden können. Kombiniert mit Eisenmangel – typisch für Frauen, die noch ihre Periode haben – eine gefährliche Kombination.

Als ich das am Freitagabend erzählte, wurde es still am Tisch.

Dann erzählte eine Freundin, dass sie ständig müde sei und ihr Arzt meinte, das sei „normal in dem Alter“. Die andere sagte, sie habe seit Jahren Eisenmangel, nehme aber keine Tabletten, weil sie davon Magenprobleme bekomme. Die Dritte nickte – bei ihr dasselbe.

Vier Frauen an einem Tisch. Alle betroffen. Keine ausreichend versorgt. Und das ist kein Zufall – das ist die Regel.

B12-Mangel: Die Gefahr, die sich als Wechseljahre tarnt

Vitamin B12 ist einer der am meisten unterschätzten Nährstoffe überhaupt. Dein Körper braucht es für die Bildung roter Blutkörperchen, die DNA-Synthese und – ganz entscheidend – für den Schutz deiner Nervenzellen.

B12 bildet die sogenannte Myelinscheide: eine Schutzhülle um deine Nerven, vergleichbar mit der Isolierung eines Stromkabels. Fehlt B12, baut sich diese Schutzhülle ab. Erst langsam, dann immer schneller. Die Folge: Nervenschäden, die ab einem bestimmten Punkt nicht mehr heilbar sind.

Symptome, die fast jede Frau kennt

Das Tückische: B12-Mangel-Symptome überschneiden sich fast vollständig mit Wechseljahresbeschwerden und auch mit Symptomen, die Frauen in ihren 20ern und 30ern als „Stress“ abtun:

•       Konzentrationsprobleme und weniger Fokus – wird als „Wechseljahre“ abgetan

•       Erschöpfung und bleierne Müdigkeit, die durch Schlaf nicht besser wird

•       Weniger körperliche Kraft, Zittrigkeit, Wackeligkeit

•       Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen

•       Schwindel, Gleichgewichtsprobleme bis hin zu Ohnmacht

•       Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen

•       Blasse Haut, brüchige Nägel, Haarausfall

Die Werte, die du testen lassen solltest – und was sie bedeuten

Wichtig: Lass mindestens deinen Serum-B12-Wert testen. Noch besser: zusätzlich den Holo-Transcobalamin-Wert (Holo-TC), der das aktive B12 misst – also das, was deine Zellen tatsächlich aufnehmen können.

Serum-B12 (der Standard-Blutwert) – gemessen in pg/ml:

Achtung Grauzone: Ein Serum-B12 von 250 sieht „normal“ aus, aber der Standardtest misst alles B12 im Blut – auch das inaktive, das an Haptocorrin gebunden ist und das dein Körper gar nicht verwerten kann. Du kannst einen Wert von 250 haben und trotzdem einen zellulären Mangel. Deshalb: Bei Werten unter 400 zusätzlich Holo-TC (aktives B12) bestimmen lassen – Zielwert über 50, besser über 100 pmol/l.

Ferritin (Eisenspeicher):

Achtung: Viele Labore geben als unteren Normwert für Ferritin 10–15 ng/ml an. Das ist der Wert, ab dem eine Anämie (Blutarmut) diagnostiziert wird. Aber Eisenmangel-Symptome wie Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsprobleme und depressive Verstimmungen treten oft schon bei Werten unter 50 ng/ml auf. Wenn dein Arzt bei einem Ferritin von 18 sagt „Alles im Normbereich“ – hol dir eine Zweitmeinung.

Warum gerade Frauen betroffen sind

•       Die Antibabypille senkt B12-Spiegel nachweislich

•       Magenschutzmedikamente (Pantoprazol, Omeprazol) blockieren die B12-Aufnahme

•       Stress erhöht den B12-Verbrauch

•       Vegetarische und vegane Ernährung liefert kaum B12

•       Mit dem Alter nimmt die Fähigkeit ab, B12 aus der Nahrung aufzunehmen – ab 50 betrifft das bis zu 30% aller Menschen

•       Jede menstruierende Frau verliert monatlich 15–30 mg Eisen – bei starker Blutung deutlich mehr

Warum ein Spray besser ist als eine Tablette

Klassische B12-Tabletten müssen den kompletten Verdauungstrakt durchlaufen. Dabei geht ein Großteil des Wirkstoffs verloren – besonders, wenn du Magenprobleme hast, Stress hast oder älter als 40 bist.

Ein Mundspray umgeht den Magen komplett. Das Vitamin wird direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen – schnell, effizient und magenfreundlich. Studien zeigen, dass die sublinguale Aufnahme von B12 vergleichbar mit einer Injektion sein kann.

Coming soon – Ende des Monats bei holistic/berlin: Unser neuer B-Komplex Mundspray mit Vitamin B1 (4 mg), B6 (4 mg) und B12 als Methylcobalamin (400 µg) – die bioaktive Form, die dein Körper direkt verwerten kann. Zwei Sprühstöße am Morgen – das war’s.

Eisenmangel: Das Problem, das fast jede menstruierende Frau hat

Eisen ist der weltweit häufigste Nährstoffmangel. Und er betrifft überproportional Frauen – aus einem simplen Grund: der monatlichen Periode.

Mit jeder Monatsblutung verliert eine Frau durchschnittlich 15–30 mg Eisen. Bei starker Blutung deutlich mehr. Gleichzeitig liegt die durchschnittliche Eisenaufnahme über die Nahrung bei nur 1–2 mg pro Tag. Die Rechnung geht nicht auf.

Warum klassische Eisentabletten für viele keine Lösung sind

Eisen(II)-Sulfat – das Standardeisen beim Arzt – ist berüchtigt für Nebenwirkungen: Übelkeit, Verstopfung, Bauchkrämpfe, schwarzer Stuhl. Bis zu 70% der Frauen brechen die Einnahme wegen dieser Nebenwirkungen ab.

Die Lösung: Liposomales Eisen

Liposomale Technologie verpackt den Wirkstoff in winzige Fettkügelchen (Liposomen), die dem Körper ähneln. Der Vorteil: Das Eisen wird nicht im Magen freigesetzt, sondern erst im Dünndarm – dort, wo es aufgenommen werden soll. Das bedeutet kaum Magenprobleme und gleichzeitig eine deutlich bessere Aufnahme.

Coming soon – Ende des Monats bei holistic/berlin: Unser neues Blattgold Elixier Plus kombiniert pflanzliches Eisen aus Brennnessel und Curryblatt mit liposomal eingebettetem Eisen(II)-Gluconat, natürlichem Vitamin C aus Camu Camu (das die Eisenaufnahme um das 3–6-Fache steigert) und dem Zellschützer Astaxanthin. Ein Esslöffel am Morgen.

Die unbequeme Wahrheit über All-in-One-Präparate

Jetzt kommt der Teil, den die Supplement-Industrie nicht gerne hört.

All-in-One-Präparate – diese bunten Tabletten, die angeblich alles enthalten – sind denkbar praktisch. Und denkbar nutzlos.

Warum? Weil Nährstoffe miteinander interagieren. Manche verstärken sich gegenseitig, andere blockieren sich. Wenn du alles auf einmal nimmst, machst du deinem Körper das Leben unmöglich schwer.

Was sich gegenseitig blockiert

•       Calcium hemmt die Eisenaufnahme um bis zu 50% – niemals zusammen einnehmen

•       Zink und Eisen konkurrieren um dieselben Transporter im Darm

•       Calcium und Magnesium konkurrieren ebenfalls um die Aufnahme

•       Hohe Dosen Zink können langfristig die Kupferaufnahme stören

Was sich gegenseitig verstärkt

•       Vitamin C + Eisen = die perfekte Kombi (3–6x bessere Aufnahme)

•       Vitamin D3 + K2 = K2 leitet das durch D3 aufgenommene Calcium in die Knochen (statt in die Arterien)

•       Vitamin D + Omega-3 = fettlösliches Vitamin braucht Fett zur Aufnahme

•       B-Vitamine untereinander = arbeiten als Team in der Methylierung

Das optimale Timing – wann du was nehmen solltest

Warum Collagen abends? Dein Körper repariert und regeneriert sich hauptsächlich im Schlaf. Die Kollagensynthese ist nachts am aktivsten. Indem du Collagen abends nimmst, stellst du sicher, dass die Bausteine genau dann verfügbar sind, wenn dein Körper sie am meisten braucht. Außerdem sollte Kollagen mit Abstand zu anderen Proteinen eingenommen werden – abends passt das perfekt.

Warum zwei Magnesiumquellen? Oral (Bisglycinat-Pulver) und transdermal (über die Haut als Körperöl) ergänzen sich ideal. Das Pulver liefert eine konstante Versorgung über den Darm, das Körperöl umgeht den Verdauungstrakt komplett und wirkt direkt – perfekt bei akuten Krämpfen, Muskelverspannungen oder als Abendritual vor dem Schlafen.

Die 8 absoluten Basics für jede Frau ab 20 – und warum jedes einzelne unverzichtbar ist

Basierend auf aktueller Forschung, klinischer Erfahrung und dem, was ich in der Praxis bei Hunderten von Frauen sehe – hier sind die 8 Nährstoffe, die jede Frau supplementieren sollte. Für jeden einzelnen erkläre ich: Was passiert, wenn er fehlt? Kann man überdosieren? Und braucht man dafür einen Arzt?

Bevor wir starten: Die Wahrheit über Ärzte und Tests

Lass uns ehrlich sein: Die meisten Hausärzte testen Nährstoffmängel nicht von sich aus. Vitamin D, Ferritin, B12 – das sind keine Standardwerte im großen Blutbild. Du musst aktiv danach fragen. Und selbst dann hörst du oft: „Das ist nicht nötig“ oder „Das zahlt die Kasse nicht.“

Die Realität: In Deutschland kosten diese Tests als Selbstzahler zwischen 20 und 60 Euro pro Wert. Das ist ärgerlich, aber es ist die beste Investition in deine Gesundheit. Mein B12-Wert von 109 hätte früher entdeckt werden können – wenn jemand getestet hätte.

Mein Rat: Lass mindestens einmal im Jahr Serum-B12, Ferritin und 25-OH-Vitamin D bestimmen. Dazu ein großes Blutbild. Wenn dein Arzt sich weigert: Zahl es selbst. 60–100 Euro für drei Werte, die dein Leben verändern können. Und dann hast du Gewissheit statt Raten.

Und die gute Nachricht: Die meisten der folgenden 8 Basics kannst du ohne Bluttest sicher supplementieren, weil sie entweder wasserlöslich sind (Überschuss wird ausgeschieden), in den empfohlenen Dosierungen extrem sicher sind, oder weil die Unterversorgung in unserer Bevölkerung so weit verbreitet ist, dass eine Supplementierung fast immer sinnvoll ist.

Die 8 Basics im Detail

1. Vitamin D3 + K2

Was passiert ohne:

80% der Europäerinnen sind defizitär. D3 ist kein Vitamin im klassischen Sinne – es ist ein Prohormon, das an über 200 Genprozessen beteiligt ist. Ohne D3: geschwächtes Immunsystem (bis zu 70% mehr Infekte), Knochenschwund (Osteoporose), depressive Verstimmungen, Muskelschwäche, erhöhtes Risiko für Autoimmunerkrankungen. Vitamin-D-Mangel wird zunehmend mit Brust-, Darm- und Eierstockkrebs in Verbindung gebracht.

Überdosierung möglich?

Theoretisch ja, praktisch bei 5.000 IE täglich nahezu ausgeschlossen. Toxizität beginnt erst bei dauerhaft über 10.000–40.000 IE täglich. Deshalb ist K2 so wichtig: Es leitet das durch D3 aufgenommene Calcium in die Knochen statt in die Arterien. D3 ohne K2 = Calcium am falschen Ort.

Ohne Arzt supplementieren?

Ja. 5.000 IE D3 + 200 µg K2 täglich ist für die allermeisten Erwachsenen sicher und sinnvoll, besonders von Oktober bis März. Idealerweise einmal den 25-OH-Vitamin-D-Wert bestimmen lassen (Zielwert: 40–60 ng/ml), aber auch ohne Test ist eine Supplementierung in unseren Breitengraden fast immer gerechtfertigt.

2. Magnesium Plus (oral, Bisglycinat)

Was passiert ohne:

Magnesium ist an über 600 Enzymreaktionen beteiligt. Ein Mangel zeigt sich als PMS und Menstruationskrämpfe, Schlafstörungen, Heißhungerattacken, Migräne, Herzrhythmusstörungen, Muskelkrämpfe, Angstzustände und innere Unruhe. Über 50% der Europäerinnen nehmen zu wenig Magnesium über die Nahrung auf – durch ausgelaugte Böden, Stress (Magnesium-Killer Nr. 1) und verarbeitete Lebensmittel.

Überdosierung möglich?

Praktisch nicht gefährlich. Überschüssiges Magnesium wird über die Nieren ausgeschieden. Das Schlimmste, was passieren kann: weicher Stuhl oder Durchfall – das ist das Signal, die Dosis leicht zu reduzieren. Bisglycinat (wie in unserem Magnesium Plus) ist die am besten verträgliche Form.

Ohne Arzt supplementieren?

Absolut. Magnesium ist eines der sichersten Supplements überhaupt. 300–400 mg elementares Magnesium täglich ist für gesunde Erwachsene unbedenklich. Bei PMS: ab Eisprung auf 3 g Magnesiumbisglycinat erhöhen.

3. Magnesium Körperöl (transdermal, Magnesiumchlorid)

Was passiert ohne:

Transdermales Magnesium ergänzt die orale Einnahme – es ist eine komplett andere Magnesiumquelle (Chlorid statt Bisglycinat) und umgeht den Verdauungstrakt vollständig. Ohne diese zusätzliche Quelle: Du erreichst möglicherweise nicht die optimale Magnesiumversorgung, besonders wenn du unter Magen-Darm-Problemen leidest, die die orale Aufnahme einschränken.

Überdosierung möglich?

Nein. Dein Körper nimmt über die Haut nur so viel auf, wie er braucht. Kein Durchfall, keine Magenprobleme, kein Risiko. Das ist der große Vorteil der transdermalen Aufnahme.

Ohne Arzt supplementieren?

Ja, völlig unbedenklich. Einfach auf die Haut auftragen – besonders empfehlenswert auf Oberschenkel, Waden oder Bauch. Leichtes Kribbeln bei den ersten Anwendungen ist normal und zeigt, dass dein Körper Magnesium aufnimmt.

4. Omega-3 (DHA + EPA aus Algenöl)

Was passiert ohne:

Dein Gehirn besteht zu 60% aus Fett – DHA macht 40% der Gehirnfette aus. Ohne ausreichend Omega-3: chronische Entzündungen im Körper (die Wurzel fast aller chronischen Erkrankungen), erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, depressive Verstimmungen, trockene Haut und Augen, Konzentrationsprobleme, Gelenkschmerzen. Die meisten Europäer haben ein Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis von 15:1 – optimal wäre 2:1. Das bedeutet: Dein Körper ist in einem dauerhaften Entzündungszustand.

Überdosierung möglich?

In normalen Dosierungen (bis 3 g EPA+DHA täglich) nicht. Bei sehr hohen Dosen kann Omega-3 blutverdünnend wirken – relevant nur für Menschen, die bereits Blutverdünner nehmen. Unser Omega-3 liefert 400 mg DHA und 200 mg EPA pro Tagesdosis – völlig sicher.

Ohne Arzt supplementieren?

Ja. Omega-3 ist sicher, gut erforscht und für praktisch jeden sinnvoll. Unser Omega-3 kommt aus Algen, nicht aus Fisch: null Schwermetalle, 100% nachhaltig, kein fischiges Aufstoßen.

5. Vitamin C Komplex

Was passiert ohne:

Vitamin C ist an der Kollagenbildung, Immunabwehr, Wundheilung und Eisenaufnahme beteiligt. Ohne ausreichend Vitamin C: geschwächtes Immunsystem, langsame Wundheilung, Zahnfleischbluten, fahle Haut, beschleunigte Hautalterung (Kollagen braucht Vitamin C!), und – besonders relevant für uns – schlechte Eisenaufnahme. Vitamin C steigert die Eisenaufnahme um das 3–6-Fache. Ohne Vitamin C kann dein Körper pflanzliches Eisen kaum verwerten.

Überdosierung möglich?

Nein. Vitamin C ist wasserlöslich – Überschüssiges wird über die Nieren ausgeschieden. Bei sehr hohen Dosen (über 5 g) kann es zu Durchfall kommen – das ist die sogenannte Darmtoleranzgrenze und völlig harmlos. Einfach Dosis reduzieren.

Ohne Arzt supplementieren?

Absolut. Vitamin C ist eines der sichersten Vitamine überhaupt. Unser Vitamin C Komplex aus Acerola, Hagebutte, Zitrone und Traubenkernextrakt liefert natürliches Vitamin C mit Bioflavonoiden für bis zu 5x bessere Aufnahme als synthetische Ascorbinsäure – plus OPC, eines der stärksten Antioxidantien.

6. Collagen Complete

Was passiert ohne:

Ab 25 verlierst du jährlich 1–1,5% deines körpereigenen Kollagens. Mit 40 hast du bereits 15–20% verloren. Die Folgen: Falten, Elastizitätsverlust der Haut, dünner werdendes Haar, brüchige Nägel, Gelenkschmerzen, schwächeres Bindegewebe, langsamere Wundheilung. Kollagen ist das häufigste Protein im Körper – es hält buchstäblich alles zusammen.

Überdosierung möglich?

Nein. Kollagenpeptide sind Aminosäuren – also Bausteine, die dein Körper entweder nutzt oder verstoffwechselt. Es gibt keine bekannte Obergrenze. Studien arbeiten mit 2,5 bis 15 g täglich, alle ohne Nebenwirkungen.

Ohne Arzt supplementieren?

Ja, uneingeschränkt. Kollagen ist ein Lebensmittel, kein Medikament. Unser Collagen Complete kombiniert marine Kollagenpeptide Typ 1 und 3 mit Vitamin C, Silicium, MSM und den Aminosäuren L-Prolin und L-Lysin für maximale Kollagensynthese. Am besten abends – dein Körper regeneriert im Schlaf.

7. B-Komplex Mundspray (B1, B6, B12) – coming soon!

Was passiert ohne:

B-Vitamine arbeiten als Team. B12 schützt die Myelinscheide deiner Nerven – fehlt es, drohen irreversible Nervenschäden (mein Wert lag bei 109 – ich habe das am eigenen Leib erfahren). B6 ist essenziell für die Serotoninproduktion – ohne B6 keine ausgeglichene Stimmung, verstärktes PMS, hormonelle Dysbalance. B1 ist zentral für den Energiestoffwechsel – ohne B1: Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme. Besonders Frauen, die die Pille nehmen oder genommen haben, Magenschutzmedikamente einnehmen oder sich vegetarisch/vegan ernähren, sind massiv betroffen.

Überdosierung möglich?

B-Vitamine sind wasserlöslich – Überschüssiges wird ausgeschieden (daher der leuchtend gelbe Urin, der völlig harmlos ist). Einzige Ausnahme: B6 sollte langfristig nicht über 25 mg täglich dosiert werden. Unser Spray enthält 4 mg B6 – weit unter jeder kritischen Grenze.

Ohne Arzt supplementieren?

Ja. B-Vitamine sind sicher und breit empfohlen. Idealerweise einmal den Serum-B12-Wert testen lassen (Zielwert über 400 pg/ml). Aber auch ohne Test: Ein B-Komplex in moderater Dosierung ist für praktisch jede Frau sinnvoll. Unser Mundspray umgeht den Magen und liefert B12 als Methylcobalamin – die bioaktive Form. Verfügbar Ende des Monats.

8. Blattgold Elixier Plus (liposomales Eisen) – coming soon!

Was passiert ohne:

Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel weltweit – und er betrifft vor allem menstruierende Frauen. Eisen transportiert Sauerstoff in jede Zelle deines Körpers. Ohne genug Eisen: bleierne Müdigkeit, Haarausfall, brüchige Nägel, Konzentrationsprobleme, Schwindel bis hin zu Ohnmacht (ich bin vier Mal umgekippt), Kurzatmigkeit, blasse Haut, Kälteempfindlichkeit. Und: Eisenmangel verstärkt B12-Mangel-Symptome – eine Doppelbelastung, die viele Frauen erleben, ohne es zu wissen.

Überdosierung möglich?

Ja – und deshalb ist Eisen der einzige Basic, bei dem ich sage: Bitte lass vorher deinen Ferritin-Wert testen. Zu viel Eisen kann toxisch sein. Aber: In den Dosierungen unseres Blattgold Elixiers (5–6 mg pro Tagesdosis) und für menstruierende Frauen ist eine Überdosierung extrem unwahrscheinlich. Trotzdem: Teste einmal, dann weißt du Bescheid. Ferritin unter 50 ng/ml = supplementieren.

Ohne Arzt supplementieren?

Moderate Dosierungen pflanzlichen Eisens (wie in unserem Elixier) sind für menstruierende Frauen in der Regel sicher. Trotzdem: Ferritin-Test empfohlen, einmal jährlich, als Selbstzahler ca. 15–25 Euro. Unser Blattgold Elixier Plus kombiniert liposomales Eisen mit pflanzlichem Eisen, Vitamin C (für 3–6x bessere Aufnahme) und Astaxanthin – magenfreundlich durch liposomale Technologie. Verfügbar Ende des Monats.

Zusammengefasst: Die Sicherheits-Ampel

* coming soon – Ende des Monats

Die Botschaft ist klar: 6 von 8 Basics kannst du sofort, sicher und ohne Test supplementieren. Für Vitamin D und B12 ist ein Test ideal, aber kein Muss. Nur bei Eisen sage ich: Teste einmal – danach weißt du Bescheid.

Dein Einstieg: Exklusiver Rabatt für unsere Community

Weil ich möchte, dass jede Frau Zugang zu hochwertiger Nahrungsergänzung hat, gibt es für alle Hörerinnen und Leserinnen einen exklusiven Rabatt – nur für kurze Zeit:

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Fazit: Hör auf deinen Körper – und lass dich testen

Der Abend in Felanitx hat mir wieder gezeigt: Wir Frauen sind unglaublich gut darin, Symptome zu normalisieren. Wir sagen uns, dass Müdigkeit „normal“ ist, dass Brain Fog zum Älterwerden dazugehört, dass Krämpfe eben Frauensache sind.

Sind sie nicht.

Dein Körper spricht mit dir. Er sagt dir, was ihm fehlt. Und die gute Nachricht ist: Die meisten Mängel lassen sich beheben – wenn man weiß, worauf man achten muss, welche Werte man testen lassen sollte, und welche Nährstoffe man in welcher Form und zu welcher Zeit einnimmt.

Dein erster Schritt: Lass beim nächsten Blutbild drei Werte bestimmen: Serum-B12 (Zielwert über 400, bei Werten unter 400 zusätzlich Holo-TC bestimmen lassen), Ferritin (Eisenspeicher – Zielwert über 50, besser 80–100 ng/ml) und 25-OH-Vitamin D (Zielwert 40–60 ng/ml). Diese drei Werte allein können dein Leben verändern.

Möchtest du noch tiefer einsteigen? In unserem kostenlosen, anonymen WhatsApp-Kanal gibt es ein ausführliches Audio, in dem ich meine ganze Geschichte erzähle – persönlicher und detaillierter als hier im Blog. Hier beitreten: https://whatsapp.com/channel/0029VayrOd9Ae5VrXg0R2d0J

Pass auf dich auf. Du bist es wert.

xx, Daniela ❤️

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Quellen und wissenschaftliche Referenzen auf Anfrage erhältlich. Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.