8 Wochen ohne Supplements: Warum ich heute wieder mit meiner MAX Routine start

Die MAX Routine, die mein Leben verändert hat

Nach diesem Selbstversuch weiß ich: Diese 24 Supplements sind kein Luxus. Sie sind meine Lebensversicherung. Hier ist meine komplette Routine - die ich ab heute wieder nehme:

6:30 Uhr - Der Erwachen-Stack

Noch im Bett:

• Cordyceps Adaptogen (37,90€) - Unter die Zunge für sofortige Energie
  • Warum: Cordyceps erhöht die ATP-Produktion in den Zellen um bis zu 28%. ATP ist unsere zelluläre Energiewährung.
  • Transformation: Früher brauchte ich 20 Minuten und zwei Kaffee zum Wachwerden. Heute springe ich aus dem Bett.
  • Wirkstoffe: Cordycepin und Adenosin für Energiestoffwechsel

Sofort nach dem Aufstehen:

• Vitamin D3 & K2 Tropfen (47,90€) - 2 Tropfen (doppelt im Winter!)
  • Warum: D3 reguliert über 3000 Gene! K2 sorgt dafür, dass Calcium in die Knochen geht, nicht in die Arterien.
  • Transformation: Meine Knochendichte ist wie mit 30. Keine Winterdepression mehr.
  • Dosierung: 5000 IE D3 + 200mcg K2 MK-7
    
    
• Bittertropfen (36,90€) - 30 Min vor dem Frühstück
  • Warum: Bitterstoffe aktivieren Verdauungsenzyme und die Leberfunktion. Sie reduzieren Heißhunger auf Süßes.
  • Transformation: Kein Blähbauch mehr nach dem Essen. Verdauung läuft wie geschmiert.
  • Inhaltsstoffe: Enzian, Wermut, Mariendistel für Lebersupport

7:00 Uhr - Der Foundation-Stack

• Omega-3 Algenöl (69,90€) - 1,5 EL pur vom Löffel
  • Warum: DHA und EPA sind essentiell für Gehirn, Herz und Entzündungshemmung. Algen sind die ursprüngliche Quelle.
  • Transformation: Meine trockene Haut? Geschichte. Brain Fog? Verflogen.
  • Dosierung: 600mg DHA + 300mg EPA täglich
    
    
• Vitamin C Komplex (48,90€) - 4g in Wasser
  • Warum: Nicht nur für's Immunsystem! Vitamin C ist DER Cofaktor für Kollagenbildung.
  • Transformation: Meine Haut ist praller, Zahnfleisch gesünder, keine Erkältungen mehr.
  • Special: Acerola + Hagebutte = natürliche Bioflavonoide für bessere Aufnahme
    
    
• Recovery Plus (49,90€) - Für optimale Entzündungswerte
  • Warum: Kurkuma + Bromelain + MSM = die Anti-Entzündungs-Dreifaltigkeit
  • Transformation: Keine Gelenkschmerzen mehr beim Aufstehen. hs-CRP von 3,2 auf 0,3 gesunken!
  • Power: BioPerine erhöht Kurkuma-Aufnahme um 2000%

8:30 Uhr - Der Aminosäuren-Booster

SPORT Pulver in einem Glas Wasser:

• SPORT Pulver (59,90€) - 9g in 250ml Wasser auf nüchternen Magen
  • Warum: Komplette Aminosäuren-Power mit Arginin, L-Lysin, L-Leucin & 9 weiteren Aminosäuren
  • Transformation: Muskelaufbau trotz 53! Mehr Definition als mit 35.
  • Extra-Boost: Taigawurzel für Ausdauer, Zimt für Blutzucker-Stabilität
  • Timing: 30 Minuten vor dem Frühstück für optimale Absorption

9:00 Uhr - Das Power-Frühstück

Meine legendäre Joghurt-Bowl mit Superkräften:

• BEAUTY Pulver (59,90€) - 8g für die Haut
  • Warum: Lucuma (Gold der Inkas) + Granatapfel + Schisandra = Antioxidantien-Bombe
  • Transformation: Pigmentflecken verblasst, Poren verfeinert, Glow wie mit 30
  • Bonus: Damiana und Muira Puama für Libido-Support
    
    
• WELL Pulver (59,90€) - 8g für Hormone und Balance
  • Warum: Ashwagandha senkt Cortisol um 30%, Shatavari balanciert Östrogen
  • Transformation: PMS? Vorbei. Stimmungsschwankungen? Geschichte.
  • Power-Mix: Maca für Energie, Reishi für Immunsystem, Astragalus für Telomere
    
    
• Kreatin Pulver (29,90€) - 5g für Gehirn und Muskeln
  • Warum: Kreatin ist nicht nur für Bodybuilder! Es verbessert Gedächtnis um 20%
  • Transformation: Wortfindungsstörungen? Nie mehr. Treppensteigen ohne Schnaufen.
  • Fakt: Frauen profitieren noch mehr von Kreatin als Männer

12:00-14:00 Uhr - Der Mittags-Boost

• Lion's Mane (39,90€) - Für kristallklaren Fokus
  • Warum: Stimuliert NGF (Nerve Growth Factor) - lässt neue Gehirnzellen wachsen!
  • Transformation: Multitasking wie früher unmöglich. Konzentration für Stunden.
  • Wirkstoffe: Hericenone und Erinacine für Neurogenese
    
    
• Ageless Elixir (39,90€) - 3 Pipetten für Zellerneuerung
  • Warum: Rotbusch + Ginseng + Grüntee = Telomer-Schutz
  • Transformation: Meine Haut regeneriert schneller. Kleine Wunden heilen in Tagen statt Wochen.
  • Anti-Aging: Aktiviert Sirtuine (Langlebigkeitsgene)
    
    
• Chaga Adaptogen (35,90€) - Höchster ORAC-Wert aller Naturprodukte
  • Warum: ORAC 146,700! Mehr Antioxidantien als Acai, Blaubeeren, alles.
  • Transformation: Meine Haut ist widerstandsfähiger gegen Sonne und Stress.
  • Bonus: Beta-Glucane für Immunsystem-Modulation

16:00 Uhr - Der Nachmittags-Support

• Pink Milk (39,90€) - Mein nachmittäglicher Beauty-Drink
  • Warum: Rote Beete für NO-Produktion = bessere Durchblutung = rosiger Teint
  • Transformation: Das 15-Uhr-Tief? Existiert nicht mehr in meiner Welt.
  • Mix: Ashwagandha + Shatavari + Ingwer = Hormon-Balance-Trio
    
    
• Ashwagandha (32,90€) - Cortisol runter
  • Warum: Senkt nachweislich Cortisol um 30% in 8 Wochen
  • Transformation: Stress prallt an mir ab. Schlafe wie ein Baby.
  • Dosierung: 600mg Withanolide für optimale Wirkung
    
    
• Mucuna Sirup (39,90€) - Dopamin hoch (an stressigen Tagen)
  • Warum: Natürliche L-DOPA Quelle = Dopamin-Vorstufe
  • Transformation: Motivation auch an grauen Tagen. Keine Nachmittags-Depression.
  • Synergie: Mit Albizia für Stimmungsaufhellung

20:00-22:00 Uhr - Das Abend-Protokoll

Mein ultimativer Regenerations-Smoothie (die Geheimwaffe!):

Dieser Smoothie ist mein heiliges Abend-Ritual. Ich mixe ALLE meine Abend-Supplements in einem kraftvollen Shake:

Die Basis:

• Protein Pulver Kakao (69,90€) - 20g für Muskelregeneration über Nacht
• Pflanzliche Milch - meist Hafermilch für die cremige Konsistenz
• 1 Banane - für natürliche Süße und Magnesium

Die Kakao-Power (je nach Stimmung):

• Kakao Plus Butterfly Pea (33,90€) - für mentale Klarheit und Antioxidantien
• Kakao Plus Rose (33,90€) - für Herzöffnung und emotionale Balance
• Kakao Plus Adaptogene (33,90€) - für Stressresistenz mit Reishi & Co.

Die Regenerations-Booster:

• Collagen Complete (49,90€) - 5g für optimale Hautregeneration
  • Warum abends: Zwischen 22-2 Uhr Peak der Wachstumshormone!
  • Synergie: Mit Protein für komplettes Aminosäureprofil
    
    
• Magnesium Plus (49,90€) - 3g für Muskelentspannung

Alles zusammen in den Mixer - das ist mein Zaubertrank für die Nacht!

Plus meine Entspannungs-Routine:

• Magnesium Körperöl Rose + Lavendel (54,90€)
  • Warum: Transdermale Aufnahme umgeht Verdauung = 100% Absorption
  • Transformation: Verspannungen lösen sich. Restless Legs? Geschichte.
  • Ritual: Füße, Bauch, Nacken - meine 10-Minuten-Meditation
    
    
• Reishi Adaptogen (35,90€) - Der Schlafpilz
  • Warum: Moduliert GABA-Rezeptoren = natürliche Beruhigung
  • Transformation: Durchschlafen statt 3x aufwachen. Erholsamer Tiefschlaf.
  • Bonus: Triterpene für Lebersupport über Nacht
    
    
• Blue Lotus Tinktur (42,90€) - Für tiefe Träume
  • Warum: Aporphin und Nuciferin = natürliche Traumverstärker
  • Transformation: Lebhafte, erinnerte Träume. Kreativität explodiert.
  • Historie: Schon die Ägypter nutzten es für spirituelle Reisen

Die Wissenschaft hinter MAX

Warum Collagen abends? Der Game-Changer!

Die nächtliche Einnahme von Collagen ist wissenschaftlich überlegen:

• 22-2 Uhr: Peak der Wachstumshormone → optimale Proteinsynthese
• Nächtliche Regeneration: Haut erneuert sich 8x schneller als tagsüber
• Synergie mit Protein: Der Abend-Shake liefert alle Aminosäuren
• Mit Vitamin C tagsüber: Perfekte 12-Stunden-Versorgung

Warum so viele verschiedene Supplements?

Jedes Supplement adressiert einen spezifischen Alterungsprozess:

Zelluläre Energie: Cordyceps, CoQ10 (in Recovery Plus), Kreatin Entzündungshemmung: Recovery Plus, Omega-3, Chaga
Neuroprotektion: Lion's Mane, Omega-3, Kreatin, Magnesium
Hormonbalance: Ashwagandha, WELL Pulver, Pink Milk
Telomer-Schutz: Astragalus (in WELL), Adaptogene
Methylierung: B-Vitamine (in Ageless), Vitamin C
Mitochondrien: Magnesium, Cordyceps, Protein
Regeneration: Collagen (abends!), Protein, Reishi

Mein radikaler Selbstversuch: 8 Wochen OHNE MAX

Ich wollte es wissen: Ist die MAX Routine wirklich so lebensverändernd, wie ich behaupte?

Vor 8 Wochen habe ich meine komplette MAX Routine abgesetzt. Cold Turkey. Null Supplements. Nur noch normale Ernährung.

Warum? Nach Jahren mit MAX wollte ich testen: Bilde ich mir das alles nur ein? Ist es Placebo? Oder macht die Routine wirklich den Unterschied, den ich spüre?

Die brutale Wahrheit nach 8 Wochen ohne MAX:

Woche 1-2: "Ist doch gar nicht so schlimm" Woche 3: Erste Müdigkeitsattacken nachmittags Woche 4: Schlafe schlechter, wache nachts auf Woche 5: Haut wird fahler, erste kleine Pickel (mit 53!) Woche 6: Gelenke schmerzen morgens wieder Woche 7: Brain Fog ist zurück, vergesse Termine Woche 8: Ich fühle mich wie... 53. Alt. Müde. Fertig.

• Die Energie? Weg.
• Der Glow? Verblasst.
• Die mentale Klarheit? Vernebelt.
• Die Gelenkschmerzen? Zurück.
• Der Schlaf? Katastrophe.
  
  

Was ihr in den nächsten Wochen beobachten könnt:

Woche 1: Dokumentiere täglich mein Energielevel Woche 2: Zeige euch meine Hautveränderungen Woche 3: Berichte über Schlafqualität Woche 4: Erste Zwischenbilanz Woche 8: Vorher-Nachher Vergleich

Folgt mir auf Instagram @holistic.berlin für tägliche Updates!

Was dieser Selbstversuch bewiesen hat:

Die MAX Routine ist KEIN Placebo. Die Supplements machen einen messbaren, spürbaren, sichtbaren Unterschied.

8 Wochen ohne sie haben mich 5 Jahre altern lassen. 8 Wochen mit ihnen werden mich wieder zurückholen.

Ihr könnt live dabei sein.

Die Investment-Rechnung

540€ im Monat für die MAX Routine?

Ich weiß. Das ist viel Geld.

Aber nach 8 Wochen ohne MAX weiß ich: Jeder Cent ist es wert.

Das ist keine Magie. Das ist Biochemie.

Die ehrliche Kostenrechnung

Was kostet die MAX Routine wirklich?

• Realistische monatliche Kosten: ca. 540€
• Mit aktuellen Aktionen: ca. 360€/Monat

Die bittere Wahrheit: Viele können sich das nicht leisten. Und das macht mich wütend! Diese Art der Prävention sollte von den Krankenkassen bezahlt werden. Wir investieren Milliarden in die Behandlung von Krankheiten, aber nichts in deren Verhinderung. Das System ist kaputt.

Bis sich das ändert, mache ich das Beste daraus und teile mein Wissen mit dir.

P.S.: Als Longevity & Face Training Member erhältst du 35% alle 8 Wochen, damit reduziert sich deine monatliche Ausgabe von 540€ auf nur 351€. Member sein lohnt sich dreifach: Gratis Face Training & Face Yoga, exklusive Longevity Protokolle sowie regelmäßig mega Rabatte!

Häufige Fragen zur MAX Routine

"Warum Collagen abends statt morgens?"

Game-Changer Erkenntnis! Nachts läuft die Proteinsynthese auf Hochtouren. Dein Körper repariert und erneuert. Collagen abends = maximale Verwertung. Plus: Der Kakao-Shake mit Banane stabilisiert den Blutzucker über Nacht.

"Schluckst du den ganzen Tag Pillen?"

Nein! Bei holistic/berlin gibt es KEINE einzige Pille. Alles ist entweder Pulver (im Joghurt/Shake), Öl (zum Trinken oder auf die Haut) oder flüssige Tinkturen (unter die Zunge oder ins Getränk). Wir glauben an maximale Bioverfügbarkeit - und die ist bei Flüssigkeiten und Pulvern deutlich höher als bei gepressten Pillen.

"Was ist Pink Milk?"

Mein Nachmittags-Ritual! Ein Beauty-Drink aus Rote Beete, Ashwagandha und Shatavari, der sanfte Energie gibt ohne aufzuputschen. Perfekt für die Zeit, wenn andere zum dritten Kaffee greifen.

"Wie viel Zeit kostet das alles?"

• Morgens: 45 Minuten (inkl. Frühstück)
• Mittags: 5 Minuten
• Nachmittags: 10 Minuten (Pink Milk)
• Abends: 35 Minuten (inkl. Shake-Zubereitung und Magnesium-Massage)

Diese 95 Minuten sind meine Investition in 15 Jahre weniger biologisches Alter.

"Ist das nicht too much?"

Für Anfänger? Absolut. Deshalb gibt es MINIMUM, OPTIMUM und COMPLETE. MAX ist für die 1%, die wirklich ALLES wollen. (Im nächsten Journal Beitrag!)

"Wo soll ich anfangen?"

NICHT hier. Starte mit OPTIMUM (9 Produkte). Nach 3 Monaten kannst du zu COMPLETE upgraden. MAX ist das Endziel, nicht der Start.

Meine persönlichen Top 10 (wenn ich wählen müsste)

1. Collagen + Abend-Shake - Regeneration ist alles
2. Magnesium-Öl - Life-changing für Schlaf und Entspannung
3. Omega-3 - Non-negotiable für Gehirn und Haut
4. WELL Pulver - Meine Adaptogen-Base
5. Vitamin D3 & K2 - Oktober bis April ein MUSS
6. Pink Milk - Mein Nachmittags-Ritual
7. SPORT Pulver - Aminosäuren-Power am Morgen
8. Kreatin - Für Gehirn UND Muskeln
9. Lion's Mane - Mentale Klarheit
10. Magnesium Plus - Stressresistenz

Das Fazit: Ist MAX das Richtige für dich?

MAX ist nicht für jeden. Es ist für Frauen, die:

• Bereit sind, 1-2 Stunden täglich in ihre Gesundheit zu investieren
• Verstehen, dass Prävention günstiger als Behandlung ist
• Ihre biologische Uhr nicht akzeptieren wollen
• Die Wissenschaft hinter Longevity verstehen
• Bereit sind, konsequent zu sein

Wenn du eine dieser Frauen bist, dann kann MAX dein Leben verändern. So wie es meines verändert hat.

Der Weg zu MAX

Du musst nicht mit MAX starten. OPTIMUM (im nächsten Journal Beitrag) ist für die meisten der perfekte Einstieg. Baue langsam auf, höre auf deinen Körper, mache Bluttests.

Frage: Warum bezahlen Krankenkassen nicht für Prävention? Bis sich das System ändert, müssen wir selbst Verantwortung übernehmen.

Daniela

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P.S.: Ja, ich nehme das alles wirklich. Jeden Tag. Und ja, es hat mein Leben verändert. Der Abend-Power-Shake mit allen Supplements? Game-Changer! 

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Disclaimer: Diese Routine wurde über Jahre entwickelt und an meine persönlichen Bedürfnisse angepasst. Konsultiere einen Arzt, bevor du mit einer umfangreichen Supplement-Routine beginnst. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.