Athlete Support Kreatin

KREATIN MONOHYDRAT – DER GOLD-STANDARD FÜR ATHLETISCHE LEISTUNG
Unser hochreines Kreatin Monohydrat von Holistic/berlin ist das am besten erforschte und wirksamste Supplement für Leistungssportler:

Wissenschaftlich validierte Leistungssteigerung: Über 500 peer-reviewed Studien belegen die Wirksamkeit von Kreatin Monohydrat. Athleten können mit einer durchschnittlichen Steigerung der Maximalkraft um 5-15% und einer Verbesserung der Explosivkraft um bis zu 30% rechnen – messbare Vorteile in nahezu jeder Sportart.
Erhöhte Muskelproteinsynthese: Kreatin steigert nachweislich die Phosphokreatin-Speicher in den Muskeln, was zu einem intensiveren Trainingsreiz führt. Dadurch wird die mTOR-Signalkaskade stimuliert, die direkt die Proteinsynthese und Muskelhypertrophie fördert – ideal für Athleten, die ihre Muskelmasse und -funktion optimieren wollen.
Verbesserte ATP-Resynthese: Die intramuskulären Phosphokreatin-Speicher sind entscheidend für die schnelle Wiederauffüllung von ATP, deiner primären Energiequelle für hochintensive Belastungen. Durch die Supplementierung kannst du mehr hochintensive Wiederholungen absolvieren, was zu überlegenen Trainingsadaptionen führt.
Neuromuskuläre Effizienz: Kreatin verbessert die Signalübertragung zwischen Nervensystem und Muskulatur. Studien zeigen schnellere Reaktionszeiten und verbesserte motorische Kontrolle – besonders wertvoll für Sportarten mit hohen Präzisionsanforderungen.
Zellvolumierende Effekte: Als osmotisch aktive Substanz zieht Kreatin Wasser in die Muskelzellen. Dieser Effekt stimuliert Zellsignalwege, die das Muskelwachstum fördern, und verbessert gleichzeitig die Nährstoffversorgung der Muskulatur während intensiver Belastungen.
Pufferung von Milchsäure: Die verbesserte intrazelluläre Pufferkapazität durch Kreatin verzögert die Übersäuerung bei hochintensiven Belastungen. Das Ergebnis ist eine längere Zeit bis zur Ermüdung und eine verbesserte Erholungsfähigkeit zwischen intensiven Belastungsintervallen.

Unser Kreatin Monohydrat wird unter pharmazeutischen Bedingungen hergestellt und regelmäßig auf Reinheit getestet. Die mikronisierte Form garantiert optimale Löslichkeit und Aufnahme.
Kreatin ist das am umfassendsten getestete und sicherste Leistungssupplement weltweit. Integriere unser hochwertiges Kreatin Monohydrat in deine Ernährungsstrategie und erlebe den wissenschaftlich fundierten Vorteil für deine sportliche Leistungsfähigkeit.

Körpergewichtbasierte Dosierung für optimale Ergebnisse:

Für Athleten unter 70 kg: 3g täglich (ca. 1 gestrichener Teelöffel)
Für Athleten 70-90 kg: 5g täglich (ca. 1,5 gestrichene Teelöffel)
Für Athleten über 90 kg: 7g täglich (ca. 2 gestrichene Teelöffel)

Für maximale Aufnahme mit mindestens 250ml Wasser oder kohlenhydrathaltigem Getränk direkt nach dem Training einnehmen. Wahlweise kann die Tagesdosis auch auf 2 Einheiten verteilt werden (morgens und nach dem Training). Für eine Ladephase: Dosis in den ersten 5-7 Tagen verdoppeln, dann zur Erhaltungsdosis übergehen. Nach 8 Wochen eine Woche Pause einlegen, dann wiederholen.

100% reines Kreatin Monohydrat (Mikronisierungsqualität)