Kollagen Nebenwirkungen: Was du wirklich wissen musst

Du überlegst, Kollagen zu nehmen, aber hast Bedenken wegen möglicher Nebenwirkungen? Das ist völlig berechtigt – schließlich willst du deinem Körper etwas Gutes tun, nicht schaden. Die gute Nachricht vorweg: Kollagen gilt als eines der sichersten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Aber wie bei jedem Supplement gibt es ein paar Dinge, die du wissen solltest. Hier erfährst du die ehrliche Wahrheit über Kollagen-Nebenwirkungen – ohne Panikmache, aber auch ohne Schönfärberei. Wissenschaftlich fundiert, direkt, transparent.

Ist Kollagen sicher? Die wissenschaftliche Antwort 

Lass uns direkt zur Sache kommen: Ja, Kollagen ist für die allermeisten Menschen absolut sicher

Eine systematische Übersichtsarbeit von Choi et al. (2019), die randomisierte kontrollierte Studien zur oralen Kollagen-Supplementierung analysierte, kommt zu einem eindeutigen Ergebnis: "Kollagen-Supplementierung ist generell sicher, ohne berichtete Nebenwirkungen."Die Studie untersuchte die Anwendung von Kollagen in der Dermatologie und fand keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse.

Eine weitere umfassende systematische Review und Meta-Analyse (2024) mit über 1.700 Teilnehmerinnen bestätigt: „Kollagen ist ein sicheres, ungiftiges Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Menschen, und die meisten werden keine Nebenwirkungen erleben."

Auch die aktuellste Forschung von 2024 (Seong et al.) zeigt: In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 70 gesunden Erwachsenen über 8 Wochen plus 2 Wochen Follow-up wurden keine Nebenwirkungen berichtet – weder während der Einnahme noch nach Absetzen.

Das bedeutet: Wenn du ein hochwertiges Kollagen-Präparat wie Collagen Complete (49,90€) wählst, ist das Risiko für Nebenwirkungen extrem gering. Die allermeisten Menschen vertragen Kollagen problemlos.

Aber – und das ist wichtig – Qualität und Dosierung spielen eine Rolle. Minderwertiges Kollagen, falsche Dosierung oder Verunreinigungen können zu Problemen führen. Deshalb ist es entscheidend, ein marines Hydrolysat wie Collagen Complete (49,90€) zu wählen, das speziell für optimale Verträglichkeit entwickelt wurde.

Mögliche Nebenwirkungen: Selten, aber nicht unmöglich 

Obwohl Kollagen sehr gut verträglich ist, berichten einige Menschen von milden, meist vorübergehenden Beschwerden. Lass uns ehrlich darüber sprechen.

Verdauungsbeschwerden: Blähungen, Völlegefühl 

Das ist die am häufigsten genannte Beschwerde – und gleichzeitig die überraschendste.

Die Realität: Verdauungsprobleme durch Kollagen sind selten und meist auf zu hohe Anfangsdosen oder minderwertiges Kollagen zurückzuführen.

Eine faszinierende Studie von 2022 (Abrahams et al.) untersuchte genau diese Frage: Kann Kollagen Blähungen verursachen oder sogar helfen? Das Ergebnis überrascht: 93% der Teilnehmerinnen berichteten nach 8 Wochen täglicher Kollagen-Einnahme (20g) von einer REDUKTION ihrer Verdauungssymptome, einschließlich Blähungen.

Du hast richtig gelesen: Kollagen reduzierte Blähungen, anstatt sie zu verursachen.

Warum berichten dann manche von Verdauungsproblemen?

1. Zu schnelle Steigerung: Wenn du von null auf 10g springst, kann dein Verdauungssystem überfordert sein. Die Lösung: Langsam anfangen mit 5g, nach einer Woche auf 10g steigern.
2. Nicht-hydrolysiertes Kollagen: Kollagen, das nicht in kleine Peptide aufgespalten wurde, ist schwer verdaulich. Collagen Complete (49,90€) ist vollständig hydrolysiert – das bedeutet, die Peptide sind bereits „vorverdaut" und belasten dein Verdauungssystem nicht.
3. Zu wenig Wasser: Kollagen zieht Wasser an. Wenn du nicht genug trinkst, kann das zu Völlegefühl führen. Die Lösung: Mindestens 300ml Flüssigkeit pro Portion.
4. Zusatzstoffe: Manche Kollagen-Produkte enthalten Süßstoffe, Füllstoffe oder andere Zusätze, die Blähungen verursachen können. Collagen Complete (49,90€) ist frei von unnötigen Zusätzen.

Wichtig: Echte Verdauungsprobleme durch reines, hydrolysiertes marines Kollagen sind extrem selten. Wenn sie auftreten, verschwinden sie meist nach 1-2 Wochen, wenn sich dein Körper angepasst hat.

Geschmack und Geruch: Ein Qualitätsmerkmal 

Wenn dein Kollagenpulver nach Fisch riecht oder schmeckt, ist das kein normales Kollagen – es ist minderwertiges Kollagen.

Hochwertiges marines Kollagen wie Collagen Complete (49,90€) ist zu 100% geschmacksneutral. Du kannst es in Kaffee, Wasser, Smoothies oder Tee mischen, ohne dass es den Geschmack verändert.

Warum riecht billiges Kollagen nach Fisch?

• Schlechte Rohstoffqualität (alte Fischabfälle statt frischer Fischhaut)
• Unzureichende Reinigung während der Herstellung
• Falsche Lagerung oder abgelaufenes Produkt

Wenn dein Kollagen unangenehm riecht: Entsorge es. Das ist nicht nur ein Qualitätsproblem, sondern kann auch auf Verunreinigungen hinweisen.

Allergische Reaktionen: Sehr selten, aber möglich 

Allergien gegen Kollagen selbst sind extrem selten. Was vorkommt: Allergien gegen die Quelle des Kollagens.

Marines Kollagen (aus Fisch):

• Wenn du eine Fisch- oder Meeresfrüchte-Allergie hast, solltest du marines Kollagen meiden
• Alternative: Rinder-Kollagen (aber schlechtere Verträglichkeit, dazu gleich mehr)

Rinder-Kollagen (aus Rind):

• Wenn du eine Rindfleisch-Allergie hast, solltest du Rinder-Kollagen meiden
• Alternative: Marines Kollagen wie Collagen Complete (49,90€)

Eierschalen-Kollagen (aus Hühnerei):

• Wenn du eine Ei-Allergie hast, solltest du Eierschalen-Kollagen meiden
• Weniger verbreitet, aber existiert als dritte Option

Echte allergische Reaktionen auf Kollagen sind in der wissenschaftlichen Literatur kaum dokumentiert. Ein umfassendes Review stellte fest: „Es gibt keine Kontraindikationen außer Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe oder die Kollagenquelle."

Wenn du unsicher bist: Starte mit einer sehr kleinen Dosis (1g) und beobachte, wie dein Körper reagiert. Bei bekannten Allergien gegen Fisch, Rind oder Ei: Wähle eine andere Quelle oder konsultiere deinen Arzt.

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Marines vs Rinder vs Ei-Kollagen: Verträglichkeit im Vergleich 

Nicht alle Kollagen-Quellen sind gleich verträglich. Hier der wissenschaftlich fundierte Vergleich:

Marines Kollagen: Der Verträglichkeits-Champion

Marines Kollagen wird etwa 1,5-mal effizienter absorbiert als Rinder-Kollagen. Eine Studie (PMC8620403) zeigt: Die kleinere Peptidgröße und die Struktur von marinem Kollagen machen es besonders gut verträglich.

Warum marines Kollagen besser verträglich ist:

1. Kleinere Peptidgröße: Marines Kollagen wird auf durchschnittlich 2.000-3.000 Dalton hydrolysiert – deutlich kleiner als Rinder-Kollagen (oft 5.000+ Dalton). Je kleiner die Peptide, desto leichter die Verdauung.
2. Höhere Bioverfügbarkeit: Bis zu 90% der Peptide werden innerhalb weniger Stunden absorbiert – ohne den Verdauungstrakt zu belasten.
3. Weniger Bindegewebe: Marines Kollagen aus Fischhaut ist reiner und enthält weniger schwer verdauliche Bindegewebsanteile als Rinder-Kollagen aus Kuhhäuten.
4. Typ I-Fokus: Marines Kollagen besteht fast ausschließlich aus Typ I – genau das, was deine Haut, Haare und Nägel brauchen. Kein „Ballast" durch andere Kollagen-Typen.

Vergleichstabelle: Marines vs Rinder vs Ei-Kollagen

Marines Kollagen ist wissenschaftlich belegt die beste Wahl für Haut, Haare und Nägel – und gleichzeitig die verträglichste Option. Die kleinere Molekülgröße, höhere Absorption und Reinheit machen marines Kollagen zum Gold-Standard.

Rinder-Kollagen mag günstiger sein, aber die Verträglichkeit und Wirksamkeit sind deutlich geringer. Eierschalen-Kollagen ist selten und teuer, ohne echte Vorteile gegenüber marinem Kollagen.

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Wer sollte vorsichtig sein? 

Obwohl Kollagen für die meisten Menschen sicher ist, gibt es einige Gruppen, die besondere Vorsicht walten lassen sollten.

Menschen mit Allergien 

Fisch- oder Meeresfrüchte-Allergie:

• Vermeide marines Kollagen komplett
• Wähle stattdessen Rinder-Kollagen (falls keine Rindfleisch-Allergie besteht)
• Oder Eierschalen-Kollagen (falls keine Ei-Allergie)

Rindfleisch-Allergie:

• Vermeide Rinder-Kollagen (Bovine Collagen)
• Marines Kollagen ist sicher

Ei-Allergie:

• Vermeide Eierschalen-Kollagen (Eggshell Membrane Collagen)
• Marines oder Rinder-Kollagen sind Alternativen

Wichtig: Wenn du unsicher bist, mache einen Allergietest oder konsultiere einen Allergologen, bevor du Kollagen einnimmst.

Schwangerschaft und Stillzeit 

Die wissenschaftliche Datenlage zu Kollagen in Schwangerschaft und Stillzeit ist dünn.

Die ehrliche Antwort:Es gibt keine Studien, die Schäden durch Kollagen-Supplementierung in der Schwangerschaft zeigen. Aber es gibt auch keine Studien, die die Sicherheit explizit bestätigen.

Ein umfassendes Review stellt klar: „Die Forschung zur Kollagen-Supplementierung während der Schwangerschaft fehlt, daher wird empfohlen, es während Schwangerschaft und Stillzeit nicht zu verwenden."

Das bedeutet nicht, dass Kollagen gefährlich ist – es bedeutet, dass wir es nicht sicher wissen. Im Zweifelsfall gilt: Vorsicht ist besser als Nachsicht.

Wenn du schwanger bist oder stillst:

• Konsultiere deinen Arzt, bevor du Kollagen nimmst
• Warte lieber bis nach der Stillzeit
• Konzentriere dich auf kollagenreiche Lebensmittel (Knochenbrühe, Fisch mit Haut)

Menschen mit Vorerkrankungen 

Nierenprobleme: Kollagen ist Protein. Zu viel Protein kann die Nieren belasten, besonders wenn sie bereits geschwächt sind. Wenn du Nierenerkrankungen hast, sprich mit deinem Arzt, bevor du Kollagen nimmst. Die Regel: Nicht mehr als 0,8-1g Protein pro kg Körpergewicht täglich gesamt (aus allen Quellen).

Lebererkrankungen: Bei Leberfibrose oder anderen Lebererkrankungen kann übermäßige Kollagenzufuhr theoretisch problematisch sein. Konsultiere deinen Arzt.

Niedriger Blutdruck:Einige Studien zeigen, dass Kollagen-Peptide den Blutdruck leicht senken können (ACE-hemmende Wirkung). Wenn du bereits niedrigen Blutdruck hast, beobachte dich genau.

Medikamente:Kollagen hat keine bekannten Wechselwirkungen mit Medikamenten. Aber wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, informiere deinen Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel.

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Dosierung und Verträglichkeit: Die richtige Menge macht's 

Die häufigste Ursache für Nebenwirkungen ist nicht das Kollagen selbst – sondern die falsche Dosierung.

Die wissenschaftlich erprobte Dosis:

Die meisten Studien, die positive Effekte ohne Nebenwirkungen zeigen, verwenden 2,5-10g marines Kollagen täglich. Collagen Complete (49,90€) liefert 2,1g marines Kollagen Typ I und III pro Portion – genau im optimalen Bereich.

Start low, go slow:

Wenn du noch nie Kollagen genommen hast, starte mit der halben Dosis:

• Tag 1-7: 5g (halbe Portion)
• Ab Tag 8: 10g (volle Portion)

So gibst du deinem Verdauungssystem Zeit, sich anzupassen.

Ist mehr besser?

Nein. Studien zeigen: Ab 15-20g täglich steigt das Risiko für Verdauungsbeschwerden, ohne dass die Wirkung besser wird. Die optimale Dosis liegt bei 10g täglich.

Mehr als 20g bringen:

• Keine besseren Ergebnisse
• Höheres Risiko für Blähungen
• Belastung der Nieren
• Verschwendetes Geld (dein Körper kann nicht mehr verwerten)

Mit oder ohne Essen?

Für bessere Verträglichkeit: Nimm Kollagen mit einer Mahlzeit.Das verlangsamt die Absorption leicht, macht es aber deutlich verträglicher. Besonders wenn du zu Magenproblemen neigst.

Wenn du Kollagen nüchtern nimmst (für maximale Absorption), trinke mindestens 300ml Wasser dazu. Sonst kann es zu Völlegefühl kommen.

Tägliche Einnahme:

Kollagen wirkt kumulativ. Das bedeutet: Täglich nehmen ist wichtiger als die perfekte Dosis. Lieber jeden Tag 5g als dreimal pro Woche 20g.

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Warum marines Hydrolysat die beste Verträglichkeit bietet 

Nicht jedes Kollagen ist gleich. Die Verarbeitungsform entscheidet über Verträglichkeit und Wirkung.

Hydrolysat vs normales Kollagen:

Normales Kollagen (Gelatine) hat große Moleküle (10.000-300.000 Dalton). Dein Körper muss es erst im Verdauungstrakt aufbrechen – das dauert lange und kann Verdauungsprobleme verursachen.

Hydrolysiertes Kollagen (Kollagen-Peptide) wurde bereits enzymatisch aufgespalten in kleine Peptide (2.000-3.000 Dalton). Es ist praktisch „vorverdaut" – dein Körper absorbiert es sofort, ohne Belastung des Verdauungssystems.

Eine Studie von Virgilio et al. (2024) zeigt: Die Bioverfügbarkeit von hydrolysiertem Kollagen ist unabhängig von der Quelle extrem hoch. Entscheidend ist die Hydrolyse, nicht ob es von Fisch oder Rind kommt.

ABER: Eine weitere Erkenntnis derselben Studie ist kritisch: <b>Hitze-denaturiertes Kollagen hat eine deutlich schlechtere Absorption.</b> Das bedeutet: Selbst hydrolysiertes Kollagen, das falsch gelagert oder verarbeitet wurde, verliert an Wirkung.

Warum Collagen Complete (49,90€) besser verträglich ist:

1. Vollständig hydrolysiert: Peptidgröße 2.000-3.000 Dalton – optimal für sofortige Absorption ohne Verdauungsstress.
2. Marines Typ I & III: Die verträglichste Kollagen-Quelle, wissenschaftlich belegt 1,5x besser absorbiert als Rinder.
3. Mit allen Cofaktoren: Vitamin C (996mg Acerola + 200mg Ascorbinsäure), Silizium, MSM, Quercetin, Rutin, L-Prolin, L-Lysin, Zink, Mangan, Kupfer. Diese Cofaktoren verbessern nicht nur die Wirkung – sie unterstützen auch die Verdauung.
4. Keine Zusatzstoffe: Kein Süßstoff, keine Füllstoffe, keine Verdickungsmittel. Nur das, was dein Körper braucht.
5. Qualitätskontrolle: Jede Charge wird auf Reinheit, Schwermetalle und Verunreinigungen getestet. Du bekommst garantiert reines, sicheres Kollagen.

Die Wissenschaft ist klar:Marines, hydrolysiertes Kollagen mit der richtigen Peptidgröße ist die verträglichste Form. Alles andere ist Kompromiss.

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Was tun bei Nebenwirkungen? 

Selbst beim besten Kollagen kann es selten zu milden Beschwerden kommen. Hier die Lösungen:

Bei Blähungen oder Völlegefühl:

1. Dosierung halbieren: Nimm nur 5g für eine Woche, dann langsam steigern.
2. Mit Essen einnehmen: Kollagen zusammen mit einer Mahlzeit macht es verträglicher.
3. Mehr Wasser trinken: Mindestens 300ml pro Portion, besser 500ml.
4. Auf mehrere Portionen verteilen: Statt 10g auf einmal, nimm 5g morgens und 5g abends.

Bei Geschmack/Geruch-Problemen:

Wenn dein Kollagen riecht oder schmeckt: Wechsle sofort zu einem hochwertigen Produkt. Collagen Complete (49,90€) ist 100% geschmacksneutral – wenn nicht, ist etwas falsch.

Bei allergischen Reaktionen (Ausschlag, Juckreiz, Schwellungen):

Sofort absetzen, Arzt konsultieren, Quelle wechseln: Wenn du marines Kollagen nicht verträgst, versuche Rinder (oder umgekehrt)

Bei anhaltendem Unwohlsein:

Wenn Beschwerden nach 2 Wochen nicht verschwinden oder sich verschlimmern: Stoppe die Einnahme und konsultiere einen Arzt. Echte, anhaltende Nebenwirkungen von reinem Kollagen sind extrem selten – wenn sie auftreten, kann eine Grunderkrankung dahinterstecken.

Die Realität: In über 95% der Fälle verschwinden milde Nebenwirkungen nach 1-2 Wochen von selbst, wenn sich der Körper angepasst hat. Gib deinem Körper diese Zeit.

FAQ: Die häufigsten Fragen zu Kollagen-Nebenwirkungen 

Kann Kollagen Blähungen verursachen? 

Theoretisch ja, praktisch sehr selten. Eine Studie mit 14 Teilnehmerinnen zeigte: 93% hatten nach 8 Wochen Kollagen-Einnahme WENIGER Blähungen, nicht mehr. Wenn Blähungen auftreten, liegt es meist an zu hoher Anfangsdosis, minderwertiger Qualität oder zu wenig Wasser. Lösung: Langsam anfangen (5g), mit Essen einnehmen, viel trinken.

Ist marines oder Rinder-Kollagen besser verträglich? 

Marines Kollagen ist wissenschaftlich belegt besser verträglich. Es wird 1,5-mal effizienter absorbiert als Rinder-Kollagen, hat kleinere Peptide (2.000-3.000 vs 5.000+ Dalton) und belastet das Verdauungssystem weniger. Collagen Complete (49,90€) verwendet marines Kollagen Typ I und III – die verträglichste und wirksamste Form für Haut, Haare und Nägel.

Kann ich Kollagen in der Schwangerschaft nehmen? 

Die Forschung dazu fehlt. Es gibt keine Hinweise auf Schäden, aber auch keine Studien, die Sicherheit explizit bestätigen. Ärzte und Wissenschaftler empfehlen daher: Vorsichtshalber verzichten während Schwangerschaft und Stillzeit. Konzentriere dich auf kollagenreiche Lebensmittel (Knochenbrühe, Fisch mit Haut) oder warte bis nach der Stillzeit. Im Zweifelsfall: Arzt fragen.

Was mache ich bei Magenproblemen durch Kollagen? 

1. Dosierung halbieren und mit Essen einnehmen.
   2. Mindestens 300ml Wasser dazu trinken.
   3. Auf marines Hydrolysat wechseln (besser verträglich).
   4. Auf mehrere kleine Portionen verteilen statt einer großen. In 95% der Fälle verschwinden Magenprobleme nach 1-2 Wochen. Wenn nicht: Produkt wechseln oder Arzt konsultieren.

Kann man zu viel Kollagen nehmen? 

Ja. Über 20g täglich bringen keine besseren Ergebnisse, aber höheres Risiko für Verdauungsprobleme, Nierenbelastung (bei Vorerkrankungen) und verschwendetes Geld. Die optimale Dosis liegt bei 10g täglich. Studien zeigen: 2,5-10g sind wissenschaftlich erprobt und sicher. Collagen Complete (49,90€) liefert 10g – genau die richtige Menge.

Woran erkenne ich gutes Kollagen? 

Geschmacksneutral: Kein Fisch-/Fleisch/Eigeruch. 
Hydrolysiert: Steht auf der Packung (Kollagen-Peptide, Hydrolysat).
Marines Kollagen: Bessere Verträglichkeit als Rinder.
Mit Cofaktoren: Vitamin C, Silizium, MSM für optimale Wirkung.
Keine Zusatzstoffe: Kein Süßstoff, Füllstoffe.
Qualitätskontrolle: Geprüft auf Schwermetalle, Verunreinigungen. [Collagen Complete (49,90€) erfüllt alle diese Kriterien.

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Fazit: Kollagen ist sicherer als du denkst 

Lass uns zusammenfassen, was die Wissenschaft sagt:

Kollagen ist eines der sichersten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt.Über 26 randomisierte kontrollierte Studien mit mehr als 1.700 Teilnehmerinnen zeigen: Nebenwirkungen sind extrem selten. Wenn sie auftreten, sind sie mild und verschwinden meist nach 1-2 Wochen.

Die häufigsten „Nebenwirkungen" sind keine echten Nebenwirkungen, sondern Anwendungsfehler:

• Zu hohe Anfangsdosis (Lösung: langsam starten)
• Minderwertiges Kollagen (Lösung: marines Hydrolysat wählen)
• Zu wenig Wasser (Lösung: 300ml+ pro Portion)

Marines Kollagen ist die verträglichste Form. Es wird 1,5-mal besser absorbiert als Rinder-Kollagen, hat kleinere Peptide und belastet das Verdauungssystem weniger. Collagen Complete (49,90€) verwendet marines Kollagen Typ I und III – wissenschaftlich die beste Wahl für Haut, Haare und Nägel.

Wer vorsichtig sein sollte: Menschen mit Fisch-Allergie (marines Kollagen meiden), Schwangere/Stillende (erst nach Stillzeit), Menschen mit Nierenerkrankungen (Arzt konsultieren). Für alle anderen: grünes Licht.

Die optimale Dosis: 10g täglich. Nicht mehr. Studien zeigen: Das ist die Dosis, die wirkt – ohne Nebenwirkungen.

Die wissenschaftliche Wahrheit über Kollagen-Nebenwirkungen? Sie sind so selten, dass die meisten Studien sie nicht einmal erwähnen. Und wenn sie auftreten, sind sie mild, vorübergehend und vermeidbar.

Wenn du hochwertiges marines Kollagen wie Collagen Complete (49,90€) wählst, die richtige Dosierung einhältst und mit niedriger Dosis startest, ist das Risiko für Nebenwirkungen praktisch null.

Die Frage ist nicht: „Ist Kollagen sicher?" Die Frage ist: „Warum warte ich noch?"

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Bist du bereit, Kollagen ohne Angst vor Nebenwirkungen zu nehmen? Die Wissenschaft zeigt: Es ist sicherer als die meisten Nahrungsergänzungsmittel. Wähle Qualität, starte richtig, bleib konsequent.

Wissenschaftliche Quellen 

Studie 1 – Kollagen Sicherheit, Systematische Review: Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of Drugs in Dermatology, 18(1), 9-16. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/</a>

Studie 2 – Meta-Analyse 26 RCTs, Nebenwirkungen: de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/</a>

Studie 3 – Sicherheit Hydrolysiertes Kollagen, 2024: Exploring the Impact of Hydrolyzed Collagen Oral Supplementation on Skin Rejuvenation: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2024. <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10773595/" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10773595/</a>

Studie 4 – Low-Molecular-Weight Collagen, keine Nebenwirkungen:Seong, S. H., Lee, Y. I., Lee, J., Choi, S., Kim, I. A., Suk, J., Jung, I., Baeg, C., Kim, J., & Oh, D. (2025). Skin Anti-Aging and Moisturizing Effects of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Supplementation in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Journal of Microbiology and Biotechnology. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40935395/" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40935395/</a>

Studie 5 – Kollagen REDUZIERT Blähungen (93%): Abrahams, M., O'Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35639457/" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35639457/</a>

Studie 6 – Bioavailability Marines Kollagen:Virgilio, N., Pérez, M. J., Lozano, J. J., Luque-García, L., Morales-Gutiérrez, C., Romeu, M., Nogués, M. R., & Ardèvol, A. (2024). Absorption of bioactive peptides following collagen hydrolysate intake: A randomized, double-blind crossover study in healthy young women. Frontiers in Nutrition, 11, 1416643. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39149544/" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39149544/</a>

Studie 7 – Kollagen Review, Marines vs Rinder Verträglichkeit: A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies. Polymers, 2021, 13(22), 3868. <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8620403/" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8620403/</a